俗話說的好”早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 說明了早餐的重要性， 那早餐應該怎麼吃呢?對於減肥中的MM來說， 早餐的吃法尤為重要， 減肥的你， 可不能不吃早餐哦。 下面為大家推薦了四款早餐營養減肥粥的做法， 吃飽早飯， 精神一上午哦。
早餐該怎麼吃？
1、早餐最好吃暖的食物， 流食更好。 尤其是減肥期間的MM更適合流食， 既營養又飽腹。
2、早餐不宜冷吃， 對腸胃不好， 而且不利於消化。
3、不能空腹喝牛奶， 對腸胃功能的影響很大。 長期喝的話容易患上冠心病和高血壓。
4、如果吃麵包的話， 最好選擇全麥的， 因為麥麩中含有大量的B族維生素和纖維素， 無論是對減肥還是健康都有好處。
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【四款減肥早餐推薦】
地瓜粥
材料：地瓜， 米適量
做法：取適量的米淘洗乾淨， 下鍋加水煮沸， 然後改小火熬20分鐘左右。 取兩個大小適中的地瓜， 洗淨去皮， 切成小塊， 放入粥中， 繼續用小火熬20-30分鐘即可。
地瓜是減肥食品之一， 粥類最推薦的就是地瓜粥。 早餐吃地瓜粥能促進腸胃蠕動， 幫助清理腸道毒物。 如果怕不夠飽， 喝粥後可以再吃兩片蘇打餅或者喝一瓶優酪乳。
燕麥薄片
材料：燕麥片100克， 小蘇打粉1/4茶匙， 葵花子油1大匙， 黃糖粉1/4茶匙， 牛奶50克， 黑白芝麻若干
做法：將葵花油、黃糖粉和牛奶攪拌均勻， 加入適量的鹽， 再加入燕麥片和小蘇打粉， 攪拌均勻。 把混合材料揉成麵團， 然後分成小團， 擀成薄片， 刷點牛奶在上面， 撒上芝麻， 用烤箱把餅乾烤熟即可。
這款減肥早餐可以提前做好，
