4種食物加快燃脂 還你窈窕身材

加快新陳代謝， 消耗身體的糖分， 加快脂肪的分解是減肥的首要任務。 不想運動的懶美眉， 怎樣可以讓脂肪消耗掉呢， 小編給你介紹四種加快新陳代謝， 對瘦身很有幫助的的食物， 來看看是什麼吧。

1、蛋白質

身體重量級的能量維持者。

蛋白質是形成身體各種器官及組織的原料， 也是體內各種荷爾蒙的主要成分， 調節人體各種生理機能。 除了提供組成人體的成分之外， 蛋白質扮演著能量供應的功能， 它可以經由代謝轉變成為單糖類而成為人體能量的供應者， 當我們用盡體內的糖類時， 蛋白質可以提供我們維持生命所需的能量。

肉類是蛋白質的良好來源， 而除了陸上動物之外， 深海魚還含有除了陸上動物之外， 深海魚還含有EPA、DHA及必須脂肪酸， 可調節脂肪的代謝。 而且魚肉還含有一些肉裡面沒有的氨基酸， 營養更完備， 記得要適當的補充!

2、辣椒素

降脂減肥但不宜過食。

吃了辣椒後， 辣椒素進入體內， 會刺激交感神經系統， 促進副腎皮質分泌腎上腺素之類的荷爾蒙， 因此能加速能量代謝， 促進體內脂肪的消耗。 辣椒素能刺激唾液和胃液的分泌， 增進食欲， 促進腸道蠕動， 幫助消化， 因為能促進脂肪的新陳代謝， 防止體內脂肪積存， 所以辣椒素也有利於降脂減肥。

辣椒偶爾小吃一些有刺激新陳代謝的作用， 但是不宜大量食用。 若大量進食， 可能造成胃潰瘍好神經損傷， 健康不成反而傷害了身體!冬天特別流行的麻辣鍋， 偶爾吃吃就好， 也別天天吃!

3、維他命B群

促進新陳代謝的重要維他命。

維他命B中又可以分為：B1、B2、B3、B6、維他命H、煙鹼酸、葉酸等， 故又稱為維他命B群。 它可以促進新陳代謝、分解體內脂肪。 缺乏時會有腳氣病、肌肉痛、呼吸困難、食欲不振、腹瀉、便秘等現象。 維他命B群之食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、芹菜、酵母等。

維他命B群中全部都是屬於水溶性的維生素， 當攝取的維他命B超過需要量時，

會自行排出體外， 身體無法儲存， 也因此需要隨時補給。 特別是上了年紀的老年人， 吸收維生素B群的能力會隨著年紀越來越差， 容易陷入缺欠狀態。

4、海藻

瘦身時期的窈窕夥伴。

海藻含有將近30種的微量與巨量的礦物質， 其中碘可以使甲狀腺功能正常，

鈣、鎂、鉀可以平衡身體的水分代謝， 減少減肥時期水分滯留的情形。 海藻還能加強身體許多腺體的功能， 使身體的內分泌平衡。 此外， 海藻還有強化心臟與大腦的組織， 並且加強免疫功能。 所以在瘦身時期不妨多吃些海帶、海帶芽、海苔等食物。

紫菜中的營養成分非常豐富， 蛋白質含量比雞肉、雞蛋、豬肉還高。 含鐵量也高於雞肝、豬肝、牛肝八倍之多。 另外， 含鈣量也高於乳類7倍之多。

分解脂肪

已形成的脂肪喜歡堆積在皮下或是內臟周圍、造成身材肥胖的元兇。 以下這些具有分解脂肪功效的食物， 可以助你一臂之力!

以上這些食材， 對於加快身體內新陳代謝， 都是很有效果的。 要想讓新陳代謝加快， 還可以通過合理的運動， 來消除脂肪，美容護膚，減肥成功。多瞭解一些瘦身妙招，這樣就能讓身材更好。

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