想通過吃就能減肥的你， 有沒有想自己做美食設計屬於自己的減肥秘笈啊， 自己動手做美食， 健康有安全， 只要選對食材， 怎麼吃都瘦。 怎麼樣， 是不是有想動手的欲望了呀。 動手前， 先跟小編學習簡單的、低脂的美食食譜吧。
1、地瓜木耳湯
材料：地瓜1條、白木耳3朵、蜂蜜適量。
做法：地瓜去皮切塊， 白木耳泡軟切碎後， 兩者一起加水煮爛， 加入蜂蜜調味， 當點心吃。
食用方法：一天吃2次， 2餐之間吃。
功效：地瓜的膳食纖維豐富， 能刺激腸道蠕動， 引發強烈便意， 是通便的特效食物喔。 但值得注意的是， 地瓜屬澱粉類食物， 容易產生胃酸， 因此胃酸過多者勿食用。
2、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300cc， 木瓜半個。
做法：鳳梨榨汁， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後， 三種一起用果汁機攪拌均勻。
食用方法：一天喝一次， 在2餐之間。
功效：香蕉富含寡糖， 可增加腸內好菌， 並含有豐富果膠， 有助潤腸通便， 改善便秘。 由於此飲品較甜、含鉀量也較高， 胃酸及腎功能不好者勿飲用。
3、海帶木耳餐
材料：幹海帶半條、黑木耳3朵、香菇5朵、橄欖油、粗鹽適量。
做法：海帶、黑木耳和香菇， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
食用方法：當配菜每天吃。
功效：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸， 能潤滑腸道， 有助於通便。 海帶屬性滑嫩， 會使得受精卵著床不易， 因此孕婦勿食用。
4、鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20cc、液體酵素30cc、寡糖20cc、冷開水500cc。
做法：將所有材料加在一起攪拌均勻， 即可飲用。
食用方法：一天1~2次。
功效：鳳梨具有特強的分解， 加上醋酸菌與酵母菌的作用， 能有效分解食物， 並代謝廢物。 鳳梨的酵素較具刺激性， 容易刺激傷口， 胃潰瘍患者勿飲用。
5、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖200cc、水3000cc。
做法：蘆薈削去邊刺後， 連皮帶肉切小塊， 連紅棗和水用大火滾後， 小火續煮20分， 濾渣加入寡糖調味。
食用方法：當作解渴飲料食用。
功效：蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素， 具有健胃整腸， 促進腸胃蠕動的功效， 故有助於清腸排便
