所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝。 想擁有蝴蝶骨，方法並不難--每天抽出一點時間做做背部運動，不但能讓背部線條重回緊致，還能順道減減壓。
後背兩側呈對稱分佈的肩胛骨後背，那誘發人觸摸欲望的蝴蝶骨，是露背裝炫耀的資本。凡是讓人過目不忘的背影，無不擁有一雙漂亮的蝴蝶骨。所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，當手臂一張一合的時候，兩片薄骨在皮膚下清晰可見。
修煉蝴蝶骨
連續多日的陰雨天稍過，炙熱的陽光就迫不及待地重新露臉了。眼看著街上的吊帶、露背裝一天天多起來，心裡又癢癢又害怕：好久沒有出來“透氣”的後背，不但多了些贅肉，還長了幾顆極影響美觀的痘痘。想要“背”受矚目，現在最緊迫的任務，就是像愛面子那樣呵護你的後背，練就一副迷人的蝴蝶骨，做一個夏日美背“妖女”！
輕薄去脂
露背裝對身材的要求很高，試想一團團豐腴的背部肌肉、毛孔堵塞的背部皮膚配上怎樣搖曳生姿的衣服都會大打折扣。因此輕薄、謝絕脂肪是優雅美背的首要標準。
解讀：由於要達到減肥效果，所以推脂時都會同時使用瘦身精油，捏松聚積起來的一團團脂肪，由此加速細胞的新陳代謝及脂肪消耗，把脂肪捏碎。推脂的過程中，會有一少部分脂肪隨著血液到淋巴核處分解、代謝掉。
亮點：推脂減的是身材、圍度，根據每個人的情況不同，減掉的尺寸也不太一樣。如果你堅持每星期做三次的話，一個療程10次做下來，背部圍度基本上能減掉3~5cm。
貼士：背部去脂重在堅持，要做好挑戰忍耐力的心理準備。同時要記著做完全套推脂後要大量喝水，而且必須是清水。
背部和臉一樣偶爾會長出紅紅點點的痘痘。其實背部的皮膚相對臉部油脂並不多，所以要祛除背部的痘痘並不難。礦泥不僅能吸收皮膚多餘的油脂，同時礦泥中所含的微量元素能有效提升細胞能量、收細毛孔、美白肌膚。背部礦物護理是夏日不錯的祛痘課程。
解讀：先清潔皮膚，用濕的熱毛巾敷於背部，輕柔按壓；接著用少許優酪乳調和海鹽，輕輕於背部打圈3分鐘後用清水洗淨；再用小毛刷將礦泥面膜刷勻於背部，敷上保鮮紙，在背部礦泥面膜之上加蓋太空艙加熱；最後用溫水將礦泥面膜洗淨，用幹毛巾吸幹皮膚表面水分，在背部拍上潤膚水。
亮點：在香氣繚繞的美容房裡，美容師在你的背部輕柔地塗上礦泥，讓你能瞬間感到久違的放鬆與舒暢。
貼士：背部若有較大的化膿性痤瘡或開創性傷口不宜進行
方法：
1.穩紮穩打型：背部瘦身操
適合上班族的人群，在辦公室或者沙發地板上都可以。中午飯後就可以進行，首先身體向下俯臥，肩部放輕鬆，雙手虎k.j叉，放置在臀部上。具體做法是先收下巴，將上半身慢慢向上仰起約35度。再慢慢將上半身放下，回到預備動作。上半身抬起動作每次堅持做20次，不要做得太快。需要注意的是上仰的角度不可過大，不能超過35度，那樣會傷到脊椎。只要堅持做上半個月就會有效果啦。
背部的贅肉一般都隱藏在兩肩胛骨和腋下附近，顯示不出女性迷人的蝴蝶骨。如果條件允許，可以運用專業器械在健身房進行瘦揹運動最有效。每天堅持做做頸部高滑輪下拉6組，每組20次，每組間隔兩到三分鐘。堅持一段時候後，你就會發現背頸部的贅肉就會慢慢緊實，呈現出迷人的蝴蝶骨。
3。最偷懶塑形法：向背內側夾緊雙肩
對於上班族來說定期去健身房可能時間不允許，還有一個懶人的辦法。即使你看電視的時候，也要隨時保持挺胸收腹，雙肩向背部的內側中心夾緊，然後放鬆，反復的練習。每天堅持半小時，雖然效果沒有去健身房那麼有效果，但是每天堅持去做，蝴蝶骨也會慢慢的凸顯出來。
