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日本MM最愛的減肥方式 豆腐減肥餐

日本MM的身材都很火辣哦, 前凸後翹的, 日本是走在流行前端的城市, 包括減肥, 在日本很多美眉都使用過豆腐減肥法, 效果相當好哦。 怎麼樣, 是不是想試試啊。 下面為大家介紹八款豆腐的做法, 讓你每天都能擁有不同的吃法, 百吃不膩哦。 享受美味的同時也快樂享瘦吧。

經過資深營養師的認定, 豆腐是一種低熱量又容易消化的減肥食品。 如果每天晚餐以豆腐為主食, 搭配蔬菜類食物, 這樣就可以讓人感到飽足感, 富含的熱量又低, 因此是個相當不錯的減肥法。 豆腐減肥法受到了日本女性的追捧和喜愛是有著一定的道理的。 一起來學習8種豆腐的料理食譜, 讓自己輪換著吃, 享受不同的美味豆腐料理, 輕鬆減肥吧。

1、苦瓜豆腐

材料:50~100g豆腐、1條苦瓜、100g絞肉、少量蔥和少量醬油。

做法如下:苦瓜洗淨切塊挖空;豆腐切碎和絞肉、蔥、醬油一起放入碗中混合攪拌均勻, 將食材塞入挖空的苦瓜中, 放入電鍋中蒸約1~1.5小時。

2、豆腐湯

材料:50~100g豆腐、50g冬粉、100g高麗菜、100g海帶和100g番茄。

做法如下:

用水清洗高麗菜、海帶和番茄, 豆腐切塊, 高麗菜切絲, 番茄切片, 將所有食材一起放入鍋中, 加1000cc水煮熟。

3、豆腐燜飯

材料:50~100g豆腐、半根胡蘿蔔、半碗熟飯和2~3茶匙醬油。

做法如下:

豆腐切碎, 胡蘿蔔洗淨切絲, 將豆腐和胡蘿蔔放入盤中, 加進煮熟的飯中, 倒入醬油混合攪拌均勻, 放入電鍋中燜約20分鐘。

4、蛋白質飲品

選擇牛奶、豆漿等飲品, 在早餐或午餐當代餐喝1杯約400cc。 牛奶的營養價值高, 熱量低, 有飽足感, 從而達到瘦身的效果。

5、芝麻豆漿

材料:300cc豆漿和30g芝麻粉。

做法如下:豆漿和芝麻粉一起倒入果汁機充分攪拌均勻。

6、香蕉牛奶

材料:1條香蕉和300cc脫脂牛奶。

做法如下:香蕉切塊, 和牛奶一起倒入果汁機中打勻。

7、燕麥牛奶

材料:40g燕麥片、300cc脫脂牛奶和少量綜合堅果。

做法如下:燕麥片和綜合堅果放入牛奶中混合攪拌均勻。

8、蘋果豆漿

材料:300cc豆漿和半顆蘋果。

做法如下:蘋果去皮切塊,和豆漿一起放入果汁機中打成汁,去渣飲汁。

7、燕麥牛奶

材料:40g燕麥片、300cc脫脂牛奶和少量綜合堅果。

做法如下:燕麥片和綜合堅果放入牛奶中混合攪拌均勻。

8、蘋果豆漿

材料:300cc豆漿和半顆蘋果。

做法如下:蘋果去皮切塊,和豆漿一起放入果汁機中打成汁,去渣飲汁。

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