日本MM的身材都很火辣哦， 前凸後翹的， 日本是走在流行前端的城市， 包括減肥， 在日本很多美眉都使用過豆腐減肥法， 效果相當好哦。 怎麼樣， 是不是想試試啊。 下面為大家介紹八款豆腐的做法， 讓你每天都能擁有不同的吃法， 百吃不膩哦。 享受美味的同時也快樂享瘦吧。
經過資深營養師的認定， 豆腐是一種低熱量又容易消化的減肥食品。 如果每天晚餐以豆腐為主食， 搭配蔬菜類食物， 這樣就可以讓人感到飽足感， 富含的熱量又低， 因此是個相當不錯的減肥法。 豆腐減肥法受到了日本女性的追捧和喜愛是有著一定的道理的。 一起來學習8種豆腐的料理食譜， 讓自己輪換著吃， 享受不同的美味豆腐料理， 輕鬆減肥吧。
1、苦瓜豆腐
材料：50~100g豆腐、1條苦瓜、100g絞肉、少量蔥和少量醬油。
做法如下：苦瓜洗淨切塊挖空;豆腐切碎和絞肉、蔥、醬油一起放入碗中混合攪拌均勻， 將食材塞入挖空的苦瓜中， 放入電鍋中蒸約1~1.5小時。
2、豆腐湯
材料：50~100g豆腐、50g冬粉、100g高麗菜、100g海帶和100g番茄。
做法如下：
用水清洗高麗菜、海帶和番茄， 豆腐切塊， 高麗菜切絲， 番茄切片， 將所有食材一起放入鍋中， 加1000cc水煮熟。
3、豆腐燜飯
材料：50~100g豆腐、半根胡蘿蔔、半碗熟飯和2~3茶匙醬油。
做法如下：
豆腐切碎， 胡蘿蔔洗淨切絲， 將豆腐和胡蘿蔔放入盤中， 加進煮熟的飯中， 倒入醬油混合攪拌均勻， 放入電鍋中燜約20分鐘。
4、蛋白質飲品
選擇牛奶、豆漿等飲品， 在早餐或午餐當代餐喝1杯約400cc。 牛奶的營養價值高， 熱量低， 有飽足感， 從而達到瘦身的效果。
5、芝麻豆漿
材料：300cc豆漿和30g芝麻粉。
做法如下：豆漿和芝麻粉一起倒入果汁機充分攪拌均勻。
6、香蕉牛奶
材料：1條香蕉和300cc脫脂牛奶。
做法如下：香蕉切塊， 和牛奶一起倒入果汁機中打勻。
7、燕麥牛奶
材料：40g燕麥片、300cc脫脂牛奶和少量綜合堅果。
做法如下：燕麥片和綜合堅果放入牛奶中混合攪拌均勻。
8、蘋果豆漿
材料：300cc豆漿和半顆蘋果。
做法如下：蘋果去皮切塊，和豆漿一起放入果汁機中打成汁，去渣飲汁。
7、燕麥牛奶
材料：40g燕麥片、300cc脫脂牛奶和少量綜合堅果。
做法如下：燕麥片和綜合堅果放入牛奶中混合攪拌均勻。
8、蘋果豆漿
材料：300cc豆漿和半顆蘋果。
做法如下：蘋果去皮切塊，和豆漿一起放入果汁機中打成汁，去渣飲汁。
