背部贅肉怎麼減 運動瘦背做背影殺手

熱辣的夏天還沒結束，海灘上還是性☆禁☆感的景象。你對於自己的身材滿意嗎？完美身材的定義除了胸大腰細外，背部脂肪你有重視過嗎？背部贅肉怎麼減？美麗的蝴蝶骨讓你成為背影殺手！一起鍛煉起來吧。

方法一：擴胸運動

背部的脂肪由於沒有經常受到鍛煉，很容易堆積在一起，形成小疙瘩，露背裝一穿上，十分不雅。擴胸動作能最大程度的燃燒背部脂肪，達到瘦背美背的效果。

做法：手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳放在胸前。然後手臂向後拉伸，感受到背部肌肉的伸展。注意向後拉伸時要吐氣，放鬆時要吸氣。10個一組，每次做4組。

方法二：背後把手

這個動作很多白領人員也可以學習一下。除了能減肥瘦背外，還能緩解背部僵硬。預防頸椎病。

做法：身體保持站立姿勢，雙腳併攏；開始深呼吸，將左手伸到後背，右手放在上面，兩手扣緊；用力收緊肩胛骨，向後拉伸，保持5秒鐘的，後，回到原位。10個一組，每次做4組。

方法三：洗澡瘦背

洗澡的時候可以試試用絲瓜絡或者大刷子按摩後背，然後用攪拌好的粗鹽塗抹在背部，配合打圈的按摩手法，清理背部角質，放鬆身心。如果自己很難做到，可以定期去美容院體驗。