脊椎側彎自我糾正方法是什麼？ 堅持8個步驟還您健康身體

現在很多人在患上一些疾病以後都不知道該怎樣去解決， 任何疾病在出現以後都需要及時的治療， 這樣才能將疾病的危害降到最低。

隨著社會壓力的增大， 很多人都忙於工作和生活， 很少有時間可以關注自己的健康， 這樣就會給身體帶來一些危害。

現在患上脊柱側彎的人群也在不斷的增加， 由於很多人上班的時候都要長時間的坐在那裡， 如果身體長期得不到有效的運動的話， 是很容易患上脊柱側彎的。 那麼患上脊柱側彎該怎麼辦呢?如何預防脊柱側彎的出現呢?下面我們就來看下吧。
1.併攏兩腳， 筆直地站立， 把一條腿向後移開半步， 然後把上體向前彎曲， 不要彎膝蓋， 使手指能觸到地面為止， 如此， 連續做15～20次。 這個動作， 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和， 令左右兩腿勻稱。
兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲
2.兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 並連續做10～15次。 這個動作， 可以使兩腕的線條優美柔和， 腰圍縮小， 並矯正脊椎柱的彎曲。
3.兩腳打開60～70釐米， 把一條腿向退卻半步， 再抬起雙臂， 與肩膀同高， 然後把雙臂程度地向後甩去。 向長腿的偏向旋轉7次， 向短腿的偏向旋轉4次。 這行動， 可以使腰圍緊縮， 身形嬌美。
4.面向牆壁， 保持30釐米的距離站住， 一條腿向後退半步， 腳後跟張開， 讓足尖朝向內側， 再把兩手按在牆壁上， 挺起胸部， 以臀部向後突起的姿勢， 併攏著兩個膝蓋， 曲伸雙腿。 連續做20～50次。 這個動作， 可以讓股關節有了轉位， 能治好兩腿不勻稱的毛病， 而且能使腿部線條美麗。
5.做一個長度乃釐米， 闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部， 把一條腿向後退半步， 深深地坐人椅子裡面， 再把肩膀向後面靠去， 挺起胸部， 連續做20次。 這個動作， 能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病， 並可以收縮腹部。
6.拿起一條繩索站立， 把一條腿向退卻半步， 然後， 以這種姿勢， 有韻律地跳躍60～70次。 跳繩是一種很好的滿身活動， 不但對康健及美容有很大的資助， 同時能緊縮滿身的肌肉， 增長身高。
7.正坐在小腿上， 把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米， 兩肩向後扳開， 手臂筆直地向上舉起， 以此姿勢， 把上體向前傾倒， 儘量貼近地板。 連續做20～40次。 這個動作， 是矯正貓背最有效的運動， 不僅能使背部挺直， 同時能美化腕部的線條。
8.坐下來， 用布條將兩膝蓋上部綁好， 兩手抱住小腿， 讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高， 再利用兩手拉身體彎曲， 使下巴觸到膝蓋， 連續做20～30次， 這個動作， 可以拉緊臀部肌肉。

治療脊柱側彎的注意事項
脊柱側彎是一種症狀， 有很多原因可以導致脊柱側凸， 各有特點。 為使治療有效， 應該分清種類， 有針對性治療。 支具治療是特發性脊柱側彎患者常用的治療方法之一， 應做好相關護理， 以得到更好的矯正效果。
1、皮膚方面
患者所佩戴支具一定要合適， 避免過大或過緊
患者所佩戴支具一定要合適， 避免過大或過緊， 發現不合適後應立即到醫院進行更換或調整;佩戴初期， 應對患者受壓部位皮膚進行按摩， 每3~4小時一次， 以促進局部皮膚血液迴圈而預防壓瘡， 當患者逐漸適應後可減少按摩次數;受壓皮膚發紅時， 可先熱敷， 然後塗抹無刺激的潤膚露行局部按摩， 必要時可塗抹藥膏， 以預防皮膚發生潰破。

2、呼吸鍛煉
長期佩戴支具會使呼吸道易受到病原體侵犯，患者可出現肺活量降低、呼吸過度等症狀。為預防呼吸道症狀，應指導患者進行深而慢呼吸運動，如吹氣球、爬樓梯等，以改善肺部活動。
3、運動鍛煉
為預防肌肉萎縮等現象出現，患者應加強各個關節的活動，將主動運動和被動運動相結合，經常鍛煉肢體;佩戴支具期間，患者還應進行脊柱體操訓練，以增加脊柱活動度。

2、呼吸鍛煉
長期佩戴支具會使呼吸道易受到病原體侵犯，患者可出現肺活量降低、呼吸過度等症狀。為預防呼吸道症狀，應指導患者進行深而慢呼吸運動，如吹氣球、爬樓梯等，以改善肺部活動。
3、運動鍛煉
為預防肌肉萎縮等現象出現，患者應加強各個關節的活動，將主動運動和被動運動相結合，經常鍛煉肢體;佩戴支具期間，患者還應進行脊柱體操訓練，以增加脊柱活動度。