早餐要吃少、還要吃的好。 減肥期的你很糾結早上吃什麼吧。 小編為大家推薦燕麥作為早餐哦。 燕麥煮起來方便快捷， 營養豐富， 適合上班的你們哦。 正確的吃燕麥還能減肥哦， 燕麥作為全穀物， 最稱為最健康的減肥方式， 一起來學習燕麥的減肥食譜吧。 讓你減少熱量的攝入， 讓你全天享瘦。
很多超市都有燕麥出售。 但是並不是所有燕麥都是減肥的。 一些加工過的燕麥因為含有糖以及添加劑， 並不能減肥。 純正的燕麥片才有減肥的功效哦。 燕麥的吃法可以很簡單， 有些直接用開水沖泡即可。 有些加入牛奶放入微波爐中加熱也可以馬上食用。
但是如果你厭倦燕麥的這兩種單調吃法， 可以嘗試燕麥的新吃法哦。
水果乾果燕麥片
材料：燕麥片半杯， 豆漿1杯， 蜂蜜適量， 葡萄乾， 杏仁， 核桃等。
做法：將蜂蜜和豆漿加入到燕麥片中， 然後放入微波爐加熱。 香蕉切片， 放在加熱好的燕麥片中， 撒上杏仁， 核桃， 葡萄乾即可。
小編貼士：香蕉有潤腸通便的作用， 可以幫助排出身體的垃圾。 如果不喜歡香蕉， 可以換成蘋果， 奇異果等減肥水果。
芋頭燕麥粥
材料：芋頭， 燕麥片， 蜂蜜。
做法：芋頭去皮， 切成塊狀。 燕麥片放入鍋裡， 加入芋頭， 倒入清水一起煮開， 然後轉為小火煮熟。 煮熟後用蜂蜜調味即可。
小編貼士：蜂蜜有暢通腸胃， 幫助排便的功效。 但是一定要等到粥的溫度變溫後才加入蜂蜜更加好。 溫度太高， 蜂蜜的營養會流失掉哦。
燕麥減肥法適合所有減肥的女生食用。 在做燕麥減肥食譜的時候， 無論是水煮燕麥還是牛奶煮燕麥， 一定要不停地攪拌， 燕麥遇到液體後是很容易粘鍋的哦。 對於習慣吃宵夜又害怕肥胖的女生來說， 來一碗燕麥健康養生又瘦身。
