怎樣瘦胳膊最健康科學？ 五大妙招讓你消滅拜拜肉

怎樣快速瘦手臂胳膊?當然需要運動啦。 但是你記住， 持之以恆地運動才能徹底消滅拜拜肉哦。

瘦手臂胳膊的方法一
瘦手臂胳膊
動作：
右肩向上提起， 再向下放鬆， 來回練習四次。 再雙肩同時向上聳， 再向下放鬆， 來回練習八次。 再到左肩向上提起， 再向下放鬆。 重複練習這三個動作。 這個動作可以放鬆手臂和肩膀， 幫助減去肩胛骨的贅肉。
瘦手臂的方法二
動作：
右手臂伸直向左肩胛骨彎曲， 用左手壓著右臂的關節， 並且儘量碰觸左肩胛骨， 保持數秒。 再伸直， 放下雙手， 換左側練習。 左右兩側各練習20次。 左手壓著右手關節的時候儘量讓右手手臂感覺到拉伸， 這樣動作才有效。
瘦手臂的方法三
瘦手臂胳膊
動作：雙手握著兩個礦泉水瓶， 垂直在身體兩側。 慢慢向前伸直舉起， 再貼著耳朵向後放。 慢慢向下壓， 再沿著開始路線放下雙手。 重複練習15次， 每天練習45次， 一天可以分開三次練習。 練習的時候動作一定要到位。
瘦手臂的方法四
自然站立， 雙腳打開， 約為肩寬。 上身彎曲， 雙手各握著一個啞鈴， 自然垂下。 臀部不要向後翹， 腰身挺直。 慢慢地將手臂向兩側舉起， 抬高到雙臂和肩膀成直線， 再慢慢放下。 重複練習多次， 感覺到手臂酸累就有效。
瘦手臂的方法五
動作：自然站立， 雙腳打開， 約為肩寬。 雙手向前伸直， 雙臂用力向外畫圈20次， 然後再向內畫圈20次。 畫圈的時候不要手腕用力， 一定要手臂用力。
在當今社會， 瘦已經成了“美”的代名詞。 成天嚷嚷著瘦腿、瘦腰、瘦臉、瘦手臂的MM們數不勝數。 而這些身體部位中， 最難瘦下來的要數手臂了。 如今的都市白領們， 整日坐在電腦前， 由於長期姿勢不良導致血液迴圈及代謝不暢、淋巴阻塞。 最後就成了讓男人“聞風喪膽”的“麒麟臂”了。
瘦手臂的最快方法是什麼？如何局部減肥？下面就由小編跟大家分享一些有效簡單的瘦手臂方法吧。
瘦手臂的最快方法之手握啞鈴：首先， 手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 然後， 緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。

瘦手臂的最快方法之站姿臂屈伸：怎樣瘦手臂最快， 雙腿可以併攏， 也可以前後站立。 雙手握杠鈴片， 伸直， 緊貼耳朵邊， 肘關節向前， 彎曲肘關節， 大概成90度角回到初始動作。

瘦手臂的最快方法局部減肥法之局部推拿：每天抽出20分鐘進行臂部推拿， 可緩解水分滯留， 配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和推拿工具， 將毒素排出體外， 簡單瘦臂。 方式輕鬆， 完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成， 秘密就在於堅持。

推拿的手法有三種。 擰：虎口包裹住上臂下緣， 像在擰毛巾一樣， 將蝴蝶袖由下往上擰轉， 反復10次；捏：利用指腹揉捏手臂下緣， 刺激血液迴圈， 讓肌膚更好地吸收保養品；壓：利用指腹按壓腋下前側， 此乃全身淋巴彙集處之一， 經常按壓可保氣血通暢， 還有益消除副乳。

瘦手臂的最快方法之瘦手臂操：許多動作重複做都能達到瘦手臂的效果。第一：負重擺臂運動，兩手抓一定重量的物品，如水瓶、書本等，然後做如同時鐘的指標一般的搖擺動作。第二：手掌交叉運動，這個比較簡單，雙手握拳放在面前，然後一直交叉，再分開，重複就好了。
瘦手臂的最快方法是什麼？如何局部減肥？運動減肥是一種既健康又安全的減肥方法，但缺點也很明顯。見效慢、並且易復發。一不小心還可能練出肌肉來。小編建議大家在進行運動減肥的同時，在配合使用一款安全有效的外敷瘦身產品。因為這樣既可以加快減肥的速度。也可以防止長期運動，練出肌肉來。

瘦手臂的最快方法之瘦手臂操：許多動作重複做都能達到瘦手臂的效果。第一：負重擺臂運動，兩手抓一定重量的物品，如水瓶、書本等，然後做如同時鐘的指標一般的搖擺動作。第二：手掌交叉運動，這個比較簡單，雙手握拳放在面前，然後一直交叉，再分開，重複就好了。
瘦手臂的最快方法是什麼？如何局部減肥？運動減肥是一種既健康又安全的減肥方法，但缺點也很明顯。見效慢、並且易復發。一不小心還可能練出肌肉來。小編建議大家在進行運動減肥的同時，在配合使用一款安全有效的外敷瘦身產品。因為這樣既可以加快減肥的速度。也可以防止長期運動，練出肌肉來。