怎麼瘦手臂上的肉呢 盤點100%有效的減手臂秘笈

瘦胳膊的最快方法有哪些？這個問題難倒了不少朋友。 試過俯臥撐等方法， 胳膊不僅沒瘦， 似乎還有變粗的趨勢。 這到底是咋回事？到底什麼方法減胳膊最有效？小編最近詢問了幾位成功減胳膊的姐妹，

為大家帶來很少外傳的減胳膊秘笈。

減胳膊這事也曾難住了幾位姐妹， 因為白天上班忙得一塌糊塗， 下班後又被家務纏得昏頭轉向， 想要專門去健身館訓練還真沒時間。 咋辦？她們發現幾套簡單好用的減胳膊操， 不占場地， 甚至坐在椅子上就能訓練， 一有空就做， 堅持下來， 胳膊瘦了一圈。
一、坐在椅子上， 雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶， 伸展手臂勻速抬起放下， 方向不限， 持續四十次， 直到手臂產生酸脹感。
二、坐在椅子上， 挺胸收腹， 左手臂向後屈曲， 手掌儘量貼在右肩胛骨上， 右手按壓左肘關節， 五秒鐘後換邊， 重複五十次。 這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側， 逐漸減去脂肪。
三、坐在椅子上， 雙手平放在胸前， 一隻手勾住另一隻手（可互換左右手）， 然後雙手向相反方向用力拉， 堅持二十秒， 重複十次。
瘦胳膊的最快方法——回家用瘦臂霜按摩

上班做減胳膊操， 下班後就用嬌倩美臂霜按摩， 事半功倍。 中美科學家經過數十年時間對多名肥胖者進行研究後發現， 特殊的生物酶可加快脂肪分解， 抑制機體對脂肪的吸收。 由此， 活性酶局部減肥技術橫空出世， 成就了嬌倩美臂霜。 其獨特的活性成分可直達手臂皮下脂肪層， 持續定向燃脂， 分解多餘脂肪， 促進淋巴和血液迴圈， 消除手臂浮腫， 並塑造漂亮的臂部曲線。

具體做法是在臨睡前用熱水洗淨手臂， 然後塗抹嬌倩美臂霜， 右手臂向上筆直抬起， 左手從右手腕處向下揉捏， 力度均勻適中， 微有痛感即可。 對脂肪較多的手臂內側和外側持續時間長一點， 然後換左手臂， 重複三十次。 這樣可充分促進瘦臂霜的吸收， 提高脂肪燃燒的效率。
瘦胳膊的最快方法——多吃減胳膊食物
瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。

蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果， 前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素， 降血脂效果佳， 後者也富含維生素C， 另酸性物質可促進消化液分泌， 促進營養物質的吸收， 養顏美容。

胡蘿蔔、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。

胡蘿蔔含有的果膠酸鈣， 可與膽汁酸結合並排出體外， 由此可降低血中膽固醇水準。 番茄富含膳食纖維和果膠， 可減少熱量的攝入， 促進腸胃蠕動， 也有助於排出脂肪。
瘦胳膊的最快方法——堅決拒絕錯誤方法
對於愛美的女孩子而言， 減胳膊一定要拒絕錯誤方法， 這就包括俯臥撐、引體向上等等。 俯臥撐可鍛煉上肢力量和腰部力量， 增加肌肉的含氧量， 但難以減去脂肪。 而引體向上做起來難度較大， 長期做則會導致手臂肌肉跟男性的一樣粗壯， 也絕對要拒絕。
這樣100%有效的減胳膊秘笈大家都學會了嗎？女孩子都愛窈窕身材， 想要減胳膊就馬上開始行動吧。