秋冬季節減肥餐 三款美味讓你吃到瘦

秋冬季節是進補的最佳時期， 很多美眉怕進補會毀了自己苗條的身材， 那有什麼方式進補瘦身兩不誤呢?有哦， 今天小編就為您推薦秋冬季節三款減肥食譜， 美味不失營養， 讓你在秋冬季節享瘦就瘦。

秋季最優減肥食譜一：木瓜奶昔

木瓜是大家熟悉的水果， 不但味道又香又甜， 而且還有保健、美容的功效。 在木瓜裡， 包含各種酶元素， 維生素(維他命)及礦物質， 而最豐富的維生素是維生素A、複合維生素B、維生素C及維生素E。 它具有高纖維、低卡路里的特點， 可是減肥者的一大佳物哦。 木瓜與優酪乳結合， 有養顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。 因此， 這可是一道不可錯過的秋季減肥佳品。

材料：木瓜半個、優酪乳適量

做法：

1.將半個木瓜去皮、去籽， 切小塊;

2.將切成小塊的木瓜洗淨;

3.切好的木瓜放入攪拌機裡攪拌;

4.再根據自己喜好倒入原味優酪乳，

大致倒入250cc即可;

5.攪拌機1檔大約30s， 再換2擋攪拌10s即可。

秋季最優減肥食譜二：桂花藕片

三秋桂子， 十裡荷香。 秋天豈有不吃藕的道理!況且這藕片是減肥塑形的上上品!藕纖維多的食物都能增加腸道蠕動， 促進排出， 所以都有一定減肥效果!但我覺得現在的許多宣傳都在誤導人，

並不是說可以減肥的食物吃得多就能減肥的， 比如像水果， 及時不吃飯只吃水果， 吃多了照樣胖!所以主要的是要控制食物的攝入量， 而不是控制種類， 必須做到營養均衡!

主料：藕150g

輔料：糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml

步驟

1.藕去皮切片， 用水浸泡， 防止氧化

2.將藕片入沸水中汆熟， 沖涼， 控幹水分

3.白醋、蜂蜜調成汁

4.將藕片人碗中， 調入糖桂花和白醋、蜂蜜調成汁拌勻即可。

秋季最優減肥食譜三：涼拌雙花減肥菜

肥胖者常吃菜花， 在短時間內能夠起到減肥作用， 因為菜花營養豐富， 能有效促進腸道蠕動， 有提高免疫力和消脂作用。 而且這兩樣材料爽口， 層次豐富， 即使白灼也好好吃呢。

材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖

做法：

1、將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊， 用淡鹽水浸泡10分鐘， 然後反復沖淨。

2、鍋中倒入清水， 大火加熱煮沸後， 倒入菜花和西蘭花， 焯燙1分鐘後撈出， 放入清水中過涼後充分瀝幹水分。

3、 取一隻小碗，

倒入紅酒醋， 黑胡椒， 鹽， 糖和橄欖油， 攪拌均勻。

4、將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中， 大蒜去皮， 用壓蒜器壓成蒜泥， 再倒入調好的油醋汁， 攪拌均勻即可。

這三款減肥食譜是不是光看著就覺得很美味呢?重要的是它們的燃脂能力都是不能小瞧的哦!所以， 想要好身材又不想委屈自己味蕾的胖友， 不妨學起來哦!