想知道怎樣給腿減肥？ 4招讓你美腿秀個夠

生活中有些女性對著自己的小粗腿， 總覺得小粗腿是天生註定的， 是沒辦法擺脫的。 但減肥其實沒有你想像中的那麼難。 不是有一句話說：世上沒有醜女人，

只有懶女人。 塑纖果(塑纖果是國內首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。 )小編教您幾招輕鬆擺脫小粗腿。

第一式：側身平躺在床上或地墊上， 用一隻手托住頭部， 另一隻手的手掌心向下放在胸前， 注意腰部、胯部和腿部保持在一個平面上。
然後再慢慢抬起右腿， 腳背側向著前面， 另一側腿繃緊， 注意將全身的力量集中在兩隻手臂和挨著地的腿上， 千萬不要把力量全放在手上或者腿上。
儘量的將腿部抬到和地面保持90度角的位置， 保持動作幾秒鐘後再慢慢往下放。 注意抬起來的腿一定是用力緊繃的， 放下去的時候也保持用力緊繃不要放鬆。 這一側重複動作20次， 然後換另外一邊側臥， 繼續重複動作20次。

側面看這個動作， 要注意的是， 整個身體最好是保持在同一平面上， 只有動作做標準了， 減肥效果才會更加好。

第二式：四肢著地， 雙手雙腳支撐起整個身子趴在地墊上， 保持動作幾秒。 注意， 全身力量不要集中在手臂和肩膀上， 不要聳肩。

然後將頭部稍微往上抬， 同時收緊臀部， 腳尖繃直往後往上踢， 保持2秒鐘後放下。 注意， 腿收回的時候膝蓋不要挨地， 這樣腿才能用力， 腿收回後， 不著地繼續重複剛才往上往後踢的動作20個， 然後再換另外一隻腿重複20個。

第三式：頭朝上平躺在床上或地墊上， 彎曲雙腿膝蓋直至與地面垂直， 兩手自然放在身側。

然後抬起上半身， 注意是借助腿部和肩膀的力， 用手抓住腳跟， 大腿和臀部不挨地， 做這個動作的時候要注意要收緊臀部， 大腿與地面保持平行。 堅持到不能堅持就慢慢放下來。 這個動作做起來可能會比較累人， 但是減肥效果非常明顯。

第四式：調整站姿與走姿
這是最基本卻也最重要的一點， 正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型， 也可以讓整個人的體態變得好看， 也會讓臀部和大腿的肌肉結實， 甚至連駝背也能夠慢慢改善， 而且非常簡單， 只要記得站立時雙膝要併攏並且打直， 腰杆挺直收小腹， 抬頭挺胸， 但是要持之以恆的做， 然後變成一種習慣， 才能夠漸漸看到效果。
而走姿也很重要， 不正確的走姿用力的部位與方式不對， 容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔， 正確的走姿應是腳尖先著地， 且走路的路徑是一直線， 行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
你雙腿的肌肉非常結實， 想雙腿變得細， 首先要令雙腿肌肉鬆弛， 將腿筋拉長， 雙腿自然會修長。