按摩中府、天池、極泉穴
可調整胸部大小，防止胸部下垂，還可刺激心臟，促進血液迴圈，幫助肺部均勻呼吸。
1.按摩鎖骨下方的中府穴，和胸部兩側的天池穴，以及腋下的極泉穴。
2.單手抓住極泉穴附近的肌肉，往上做拉伸動作。
3.單手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牽拉動作。
按摩肩關節
纖細肩膀，能去除上臂的贅肉，還能預防胸部下垂，調整胸部大小。
1.一邊胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上側和後側肌肉。
2.胳膊放下，繼續按摩肩膀前側和極泉穴附近的肌肉。
按摩任脈
1.雙手手背緊貼，從胸部中央一直往上按至鎖骨根部，重複做35次。
2.利用雙手指腹從胸部上方的兩側往鎖骨做按摩，重複3次。按摩胸部
促進胸部經絡迴圈，使胸部變得更加堅挺。
1.單手抓住胸部另一側的腋下肌肉，往胸部中央做牽拉按摩。
2.雙手放在胸部下方，做托起的動作，慢慢往上推，重複6次。集中上挺按摩法
1.將雙手放置於乳☆禁☆房外側、虎口上壓。
2.雙手由內往外，用手掌虎口處托起乳☆禁☆房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側處後鬆手。
3.反復操作15～25回。
防垂止擴按摩法
1.右手以虎口將右邊乳☆禁☆房往上托。
2.左手置於右邊乳☆禁☆房上方，虎口張開，其餘四指併攏，由外向內施力按摩。按摩力道要恰到好處。
3.從第二，第三肋骨骨縫間;第三，第四肋骨骨縫;第四，第五肋骨骨縫，一共分三段式豐胸按摩。
4.右乳☆禁☆房按摩15次後，再換邊按摩，反覆按摩15至20回，一回約4秒
