沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳☆禁☆房進行衝擊和按摩，加強那裡的新陳代謝和血液迴圈，並使那裡的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。
入浴前和沐浴後必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗，有利於體內的新陳代謝。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：
(1) 慢慢放入浴水，並調至到40℃左右。
(2) 用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。
(3) 進入浴缸，先用手對乳☆禁☆房進行按摩。
(4) 持刷子自乳☆禁☆房內側，沿著乳☆禁☆房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳☆禁☆房。
(5) 開大水龍頭，用與(4)同樣的手法，沖洗乳☆禁☆房。
(6) 如果乳☆禁☆房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
(7) 如果乳☆禁☆房過大，則用冷水沖浴。
(8) 如果乳☆禁☆房下垂或為防止乳☆禁☆房下垂，最好用淋浴頭從乳☆禁☆房下部往上沖，並環形地摩擦乳☆禁☆頭周圍，藉以增強組織張力，使乳☆禁☆房堅挺。
(9) 將海藻浸泡在水中進行洗浴。
(10) 將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳☆禁☆房。浴後抹上滋養霜，並用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液迴圈，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮
