【氧氣美女蒼井優】
許多MM不管從正面看還是背面看， 身形都相當完美。 可是一旦從側面看過去， 就會發現她那明顯突出的小腹。
動作一：
1.雙膝跪地，
距離為一肘，
雙手撐地，
手與膝蓋距離為一肘；
2.吸氣，
塌腰凹背抬頭，
拉長頸部，
呼氣，
拱腰凸背，
低頭下顎貼鎖骨；
3.每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，
10個回合後，
嬰兒式放鬆。
動作二：
1.雙手撐地， 雙膝跪地， 膝蓋併攏與雙手之間是一肘距離；
2.吸氣， 抬起一條腿， 然後抬起上肢， 抬頭， 髖位置擺正， 膝蓋伸直；
3.呼氣， 收回腿， 額頭儘量碰膝蓋， 背部拱起， 腿部不落地。
動作三：
1.雙腿跪地與髖關節同寬，
雙手插腰，
吸氣後呼氣逐漸向後彎曲；
2.感覺舒適時，
雙手抓住雙腳後跟，
吸氣，
向上擴展胸廓；
3.身體有控制地向後傾，
頭後仰，
頸部拉長，
保持姿勢5次呼吸。
動作四：
1.坐式，
兩腿併攏向前伸直，
雙手向上，
帶動脊柱充分伸直；
2.吸氣儘量抬頭，
拉長後背，
呼氣，
上身向前，
雙手抓住大拇指，
背部凹起，
膝蓋繃直，
保持3次呼吸；
3.呼氣，
雙肘落地，
腹、胸、頭儘量貼靠腿部，
保持5次呼吸。
