肥臀圖片影響曲線美 瘦屁股方法有哪些

1、久坐動一動

有些女性一工作起來，屁股就離不開椅子，或者總是賴在沙發上，懶得運動一下。這樣長期的“粘著”椅子，很容易造成屁股肥大，甚至有外擴的趨向。久坐後必須起來動一動，做做伸展動作，活動一下筋骨。

面向牆壁，雙手撐牆，身體微微向前傾，保持臀部和腿部伸直；然後抬起你的左腿，儘量伸直往後踢。雙腿交替進行，每做邊腿做10下，共做4組。

平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，垂直於地面，背部和頭部緊貼地面；開始抬起你的臀部，在最高點停留5秒鐘後，恢復原位。10個為一組，每次做15組。