性☆禁☆感臀部圖集欣賞 四種有效提臀的方法

女性最讓人著迷性☆禁☆感武器之一臀部。，擁有一個讓男人著迷努力羡慕嫉妒恨的性☆禁☆感臀部是多麼美好的事情。那麼該怎麼才可以擁有一個性☆禁☆感挺翹的臀部呢？下面讓小編給你說說幾個可以美臀的動作。
1坐著的時候，坐在椅子的三分之一處，挺直腰板，讓你的雙腿垂直，利用你的腿部的力量讓你的臀部稍微的抬起。保持該姿勢二十秒左右。接著緩慢坐在，這樣可以讓你的臀部在短時間得到鍛煉，讓你的臀部的肌肉更加的緊實，更加有彈性，還可以改善你臀部的曲線，改善臀部不翹下垂。
2趴在你的床上，是平趴，然後讓你的雙腿併攏並且伸直，此時讓你的雙手貼著你的臀部下圍，利用你的手臂的力量儘量的把你的手掌心由最下向上提臀，直至臀部感覺到了有你這稍微的發熱。接著用冰毛巾冷敷你的臀部十幾秒。這樣可以促進你的臀部血液的迴圈，還可以讓你的臀部的肌肉更加緊實，這個方法要堅持每天練習，久而久之你就會發現你也擁有的性☆禁☆感的臀部。

3站立，讓你的身子保持筆直，雙手插在腰上，抬起你的左腿，抬到不能再高的位置定住十幾秒，可以堅持久一些的可以堅持久一些，然後緩緩的放下，換另一隻腿進行同樣的動作。練習到你的的臀部的肌肉感覺到酸痛為止。這個動作也是可以很到位的練習到你的臀部的，同樣也可以修飾你臀部的曲線。 

4在上班坐了很久，利用空暇的時間就可以做這個姿勢。立正，挺胸直立，把你的雙手自然下垂在你的兩側，接著兩腿呈現踮腳的樣子，同時你的臀部也用力向上抬起。儘量的保持這個姿勢，重複練習知道臀部感覺到酸痛。這樣做可以讓你的臀部更加翹，有很好的提臀效果