胸圍也是胸罩的別稱。是女性使用的一種內衣。又稱乳罩、奶罩或文胸。有時也以泛稱“內衣”來代替，其功能是用以遮蔽及支撐乳☆禁☆房。胸罩源自法國，稱之為“Brassière”，但現在一般都簡稱為“Bra”。
胸部和同齡人相比顯得很小，有的人會感到很尷尬，到底是先天不足還是後天改變的，是暫時性還是長久性的，很多人自己都說不清楚。不過不要緊，不管是哪一種，介紹幾種方法，不讓尷尬把你身上的美麗、自信帶走……
肢體運動
1擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十置於胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。如哪邊胸部較小，可在較小一邊多進行10至20次，以達到兩邊統一的效果。練習時注意動作重點是胸部用力而不是臂膀。
2抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
按摩療法
1.撫摸按摩法
用左手以旋轉式、縱向式及橫向式，三式交替的方法輕輕撫摸右側乳☆禁☆房。反之用右手輕輕撫摸左側乳☆禁☆房，共3分鐘。可別小看這3分鐘，它在整個乳☆禁☆房按摩中發揮著重要作用。
2.叩擊按摩法
保持坐姿或仰臥均可，以彎曲中指或食指對乳☆禁☆房進行叩擊。力度程式由輕變重，再由重變輕。力度控制適中，以免造成不必要的損害。
精油按摩
豐胸精油，使用的精油是由純植物提煉而成的，天然不刺激；只要在自己的閨房裡操作即可，還可以邊按摩邊看視頻，不需要上美容院進行；並且有很好的豐胸效果。然而，使用精油豐胸法一定要配合正確的按摩手法，刺激適當的穴位，以促進精油的吸收，進入身體循環。按摩方法如下：
1、以雙手手指，圈住整個乳☆禁☆房周圍組織，每次停留3秒鐘。指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效。
膻中穴：兩個乳☆禁☆頭連線交叉中點，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊乳☆禁☆頭向下來到乳☆禁☆房底下的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位於乳☆禁☆頭連線向外延長線上，請將手的虎口正對著乳☆禁☆房四指托著乳☆禁☆房，拇指正對著乳☆禁☆房外側兩寸處（第四五肋間）即是天溪穴。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳☆禁☆房週邊。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：刺激胸部組織，使乳☆禁☆房長大。
拿捏法
豐胸第一步：在按摩之前，先沐浴全身，將雙手和身體清洗乾淨，然後將身體擦乾，赤裸上身。將一些用於按摩的之類的東西，豐胸乳液精華均勻地塗抹在乳☆禁☆房上。
豐胸第二步：
十指張開，將雙手分別放在一側乳☆禁☆房底部，從底部開始，慢慢地向乳☆禁☆頭方向推。或者，用雙手手心分別覆蓋一側乳☆禁☆頭，五根手指按在乳☆禁☆房底部，呈放射狀，向乳☆禁☆頭方向拉，重複30次以上。
豐胸第三步：
用雙手罩住乳☆禁☆房，以乳☆禁☆頭為中心，在乳☆禁☆房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重複30次以上。完成以後，再按逆時針方向畫圓圈，重複30次以上。
豐胸第四步：
用食指、中指和無名指這三根手指，從乳☆禁☆房上方開始，向乳☆禁☆房下方畫圓圈，重新回到乳☆禁☆房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重複30次。
