盤點美胸女孩 三種美胸方法的介紹

美胸是指女性所擁有的健康， 豐滿、圓潤、堅挺的胸部。 通過一些手術或非手術的方法， 使女性胸部的健康或者形狀得到改善，

並趨於完美的過程， 叫美胸。 目前中藥美胸是比較安全的一種方法， 中藥主要是以疏通胸部經絡， 改善血液迴圈、疏氣鬱、調治內分泌、補充人體氣血等基本調理， 使胸部自然隆起， 從而使美胸不至於反彈， 效果顯著。 中藥代表方劑有：乳豐散、乳玄湯、玉女桓玄膏等效果均為顯著。

方法
運動
美胸操一、
NO.1：
A：胸坐在椅子上， 踮起腳跟， 雙臂彎曲於胸前， 將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心， 手指互抵， 用力擠壓小球。
B：保持擠壓狀態， 慢慢向前伸展雙臂， 伸直後再收回雙臂， 放鬆片刻。 重複10次。
NO.2：面朝下躺在地上， 雙腿伸直併攏， 雙臂向兩邊打開與肩同高， 手掌向下， 向後抬起雙臂和胸脯， 保持5秒鐘， 然後再慢慢放下。 重複10次。
NO.3：雙手抵地， 分至與肩同寬，

雙腿平伸擱在矮凳上， 彎曲雙肘和向地面壓低胸脯， 再伸直雙臂。 重複10次。
美胸操二、
NO.1： 挺胸含胸
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭， 收腹、兩臂後伸
呼氣， 含胸抵頭、膝關節微屈， 臀部前頂， 兩臂前伸
NO.2 ： 向後繞肩
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭
含胸抵頭、膝關節微屈， 兩臂下沉
吸氣， 向上提肩， 身體立直收腹

呼氣， 肩後繞下沉， 挺胸仰頭， 兩臂後伸

NO.3 ：雙臂向後環繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭
呼氣含胸抵頭， 兩臂下沉
吸氣， 腰背部帶動兩臂向上舉， 身體直立， 收腹
呼氣， 兩臂向後伸打開、挺胸抬頭
NO.4 ：雙臂向前環繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭， 兩臂經後繞至上舉， 收腹， 掌心向外
呼氣， 含胸弓背、兩臂經膠下落
NO.5 ：雙臂張開抱攏
兩腿開立、兩臂前舉
吸氣、兩臂向側打開、挺胸抬頭、收腹
呼氣， 兩臂交叉抱肩， 肘關節重疊、含胸抵頭， 膝關節微屈

美胸操三、
NO.1 ：雙手併攏放在胸部下方(整個胸部都在手掌內)， 中指輕壓兩胸中間的位置， 往後整個手掌向兩邊拉起胸部， 並在腋下輕壓兩下。
NO.2 ：食指和中指， 按壓胸部邊緣， 使胸部放鬆。 按壓時， 力度要感覺微微酸脹。
NO.3：左手放在左胸的斜下方邊緣， 然後利用右手向上向裡推動胸部。 推動時， 用大拇指下手掌肚的側面。 換手重複。
NO.4 ：抬起左手臂， 然後用右手握住手臂， 從肘關節一直向下推至胸部。 換手重複。
每個動作做5-10個， 每次做3-5組。 配合穿調整型內衣， 效果會更加顯著。