繼早前在發燒友當中引起強烈反響的原創新世紀音樂《空》後， 雨林唱片又全新推出許嵐嵐首張個人專輯《荷花頌》。 許嵐嵐是青燕子演唱組成員，
形體是指人體的外在表現， 它是一門藝術， 人體只有在四肢、軀幹、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態美、體態美、線條美和外部形態與內部情感的和諧統一美。 舞蹈則是不但要做動作還要表達一定的內涵， 就是所謂的舞蹈感覺和肢體語言， 二者結合在一起就是形體舞蹈， 顯而易見就是動作一定不要很複雜， 但又有一定的內涵， 重在培養氣質， 就是當別人看見你， 會給人一種高雅， 舒服， 很有活力的感覺。
舞蹈要領
形體是指人體的外在表現,它是一門藝術，
及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態美、體態美、線條美和外部形態與內部情感的和諧統一美。
形體舞是一種綜合性的形體訓練舞蹈， 具有收腰、健胸、美腿的作用， 能讓人在明快、優美的音韻中美化身心、陶冶情操！
舞蹈作用
使人們在優美的音樂中達到收腰、健胸、美腿作用， 並可修身養性， 增強氣質、風度、儀錶， 使您在工作的繁忙中擺脫緊張情緒， 進入美的環境中。
舞蹈則是不但要做動作還要表達一定的內涵， 就是所謂的舞蹈感覺和肢體語言， 二者結合在一起就是形體舞蹈， 顯而易見就是動作一定不要很複雜， 但又有一定的內涵， 重在培養氣質， 就是當別人看見你，
示範講解：
單手扶把(身體側對把杆， 離把約一腳遠， 扶把手放在身體稍前一點)， 腳一位， 整個身體猶如被緊緊夾在兩個平面當中， 頭上猶如重物下壓被迫下蹲， 但又要往上頂重物的感覺， 直立時要有往上頂的感覺，
A、下蹲到底和往上起來的時間是一樣的， 並且要均勻、連貫、柔韌。
B、下蹲時絕對不要撅臀部
C、下蹲時， 腳跟不宜長久離地， 再往上起的時候， 先落腳後跟。
3、師：擦地是整個腿力量訓練的基礎動作，
這個動作主要訓練整個腿及腳腕、腳背的力量，
增強肌 肉的能力。
準備姿勢：單手扶把一位腳，
另手一位（前奏手打開至七位） 前擦地：重心在主力腿上，
動力腿繃腳向前擦出，
腳跟往前頂，
腳跟、腳心、腳掌逐次離開地面，
成腳尖點地，
腳
尖和主力腿成一條直線，
然後按原線有腳尖往回領收回原位。
旁擦地：開始全腳著地， 隨著距離增大又依次腳跟、腳心、腳掌離開地面， 腳背向外用力繃腳尖著 地，
後擦地：動力腿向後擦出， 腳尖先走， 與主力腿腳跟成一直線， 然後用腳跟帶動， 由腳尖、腳掌到 全腳擦地收回。 （合音樂， 正反面）
壓前腿（重點）
師：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，
只有腿的軟度好，
動作才會輕盈，舞姿技巧 才會豐富。而壓腿也是一個持之以恆的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個 訓練的目的。
準備姿態：單手扶把，另手一位，身體半側向裡對把杆，三位腳。
前奏：把外腿經吸腿後向上伸直，用腳跟放在把杆上，繃腳外開，手由一位經二位打開至七位。
第一遍音樂：重心在主力腿上，兩腿伸直，動力腿繃腳外開，立腰，不動。
第二、三、四遍音樂：由第二遍音樂開始，七位元手轉為三位，上身保持正直對準動力腿下壓，用小 腹去貼大腿，跨往前提垂直大腿，收去夠腳背，4拍落，4拍起。
動作才會輕盈，舞姿技巧 才會豐富。而壓腿也是一個持之以恆的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個 訓練的目的。準備姿態：單手扶把，另手一位，身體半側向裡對把杆，三位腳。
前奏：把外腿經吸腿後向上伸直，用腳跟放在把杆上，繃腳外開，手由一位經二位打開至七位。
第一遍音樂：重心在主力腿上，兩腿伸直，動力腿繃腳外開，立腰，不動。
第二、三、四遍音樂：由第二遍音樂開始，七位元手轉為三位，上身保持正直對準動力腿下壓，用小 腹去貼大腿，跨往前提垂直大腿，收去夠腳背，4拍落，4拍起。
