大家都知道生理期28天裡有著獨一無二的最佳減肥日與豐胸日。 想讓你的瘦身、豐胸計畫效果加倍, 那麼就跟著小編來學學經期減肥豐胸妙招, 過著每個不胖的28天吧!
最佳瘦身期
以28天來算, 生理期後的那一周新陳代謝好, 是最容易控制體重的好時機!
第1-7天:瘦身福利期
第8-14天:瘦身超速期
第15-21天:瘦身平快期
第22-28天:瘦身緩慢期
最棒的豐胸期
生理期開始的第12天左右, 胸部會有微微發脹的感覺, 把握這段時間(第11-12天), 把發脹的胸部維持住, 咪咪變大就不是夢咯!
生理期MEMO
第1-7天
減肥:不宜
豐胸:放鬆
生理期多休息吧!不要節食但也不可以大吃大喝喔!
運動指南:
1、放鬆心情, 多多休息, 做做和緩的運動操。
2、柔軟操和熱敷可以幫你減輕腰酸、腹脹的感覺。
營養備忘錄:
1、避免經期不順, 不要吃生冷食物、冰品。
2、多補充鐵質及纖維質豐富的食物, 如菠菜、海帶、魚、葡萄等。
3、這個時候食補, 可以溫暖子宮, 調血止痛, 幫助女生月月安!
生理平順加分點心——肉桂布丁麵包
功效:活血祛瘀、溫經止痛。
適用者:月經來時腹部冷痛、經血量少、手腳冰冷、腰酸腳軟的美人們。
注意:肉桂的用量不要太多, 孕婦不要吃喔。
原料:肉桂粉適量、蘋果1個、葡萄乾1湯匙、蛋3個、土司麵包2片、奶粉2湯匙(或鮮奶1杯)、糖1湯匙。
1.蘋果洗淨、去核、切丁;土司去邊、切丁備用。
2.奶粉以1杯開水調成牛奶(亦可用鮮奶替代)。
3.先將蛋打勻加糖並倒入牛奶攪勻。
4.烤盒先以奶油塗滿, 烤箱180℃預熱1O分鐘。
5.土司丁放一層入烤盒內即倒入1/2杯的蛋汁, 隨即放入1/2顆的蘋果丁、葡萄乾, 撒上少許肉桂粉再將剩餘的土司丁擺入;再將1/2顆的蘋果丁放入土司丁中間, 最後倒入1/2杯的蛋汁及撒上肉桂粉、葡萄乾等;待土司吸滿了牛奶即可放入烤箱;烤箱需事先180℃預熱10分鐘。
快瘦期MEMO
第8-14天
減肥:大吉
豐胸:加強
把握代謝好的本周, 少吃多動, 瘦下來的機會很大喔!
運動指南:
1、把握最好瘦的時候多動一點, 爬樓梯、跑步、走路。
2、可以做些較激烈的運動。 每次至少30分鐘, 可以瘦快快喔!
營養備忘:
1、最能控制食欲, 最好前3天避免吃澱粉、油炸類的食物, 最輕的體重就可以維持住了。
2、進行正確的減重飲食,多喝一些幫助減脂的茶飲。
窈窕美麗加分茶——玫瑰花茶
功效:疏肝理氣、降脂瘦身。
適用者:代謝差容易水腫、便秘、壓力大的現代人。
注意:平時便便比較軟,血壓較低的人不要加決明子喔。
材料:荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。
做法:用水沖泡即可飲用。
豐胸期MEMO
第15-21天
減肥:小吉
豐胸:密集
雖然減重降得不太明顯,但是胸部卻感覺脹脹的,那就把精神集中在豐胸吧!
運動指南:
1、一定要持續運動,如果膩了的話,換個不同的運動或找人一起運動吧!
2、每天的胸部按摩可別偷懶喔!
罩杯升級加分甜點——石榴凍
功效:潤膚、健胸。
適用者:想要讓罩杯升級、咪咪UP UP的美人們。
注意:不是吃了就有效,別忘了還要多加按摩喲!
材料:鮮石榴2個,紅酒4ml,檸汁5ml,砂糖160g,冷開水300g,魚膠粉15g。
最輕的體重就可以維持住了。2、進行正確的減重飲食,多喝一些幫助減脂的茶飲。
窈窕美麗加分茶——玫瑰花茶
功效:疏肝理氣、降脂瘦身。
適用者:代謝差容易水腫、便秘、壓力大的現代人。
注意:平時便便比較軟,血壓較低的人不要加決明子喔。
材料:荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。
做法:用水沖泡即可飲用。
豐胸期MEMO
第15-21天
減肥:小吉
豐胸:密集
雖然減重降得不太明顯,但是胸部卻感覺脹脹的,那就把精神集中在豐胸吧!
運動指南:
1、一定要持續運動,如果膩了的話,換個不同的運動或找人一起運動吧!
2、每天的胸部按摩可別偷懶喔!
罩杯升級加分甜點——石榴凍
功效:潤膚、健胸。
適用者:想要讓罩杯升級、咪咪UP UP的美人們。
注意:不是吃了就有效,別忘了還要多加按摩喲!
材料:鮮石榴2個,紅酒4ml,檸汁5ml,砂糖160g,冷開水300g,魚膠粉15g。