睡眠的重要性有哪些？ 睡覺可以美容嗎？

睡眠的作用

睡眠是我們日常生活中最熟悉的活動之一。 人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。 當人們處於睡眠狀態中時，

可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。 有助於人們日常的工作和學習。 科學提高睡眠品質， 是人們正常工作學習生活的保障。

1、消除疲勞， 恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。 睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。 另外， 由於體溫、心率、血壓下降， 呼吸及部分內分泌減少， 使基礎代謝率降低， 從而使體力得以恢復。

2、保護大腦， 恢復精力：睡眠不足者， 表現為煩躁、激動或精神萎靡， 注意力渙散， 記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。 而睡眠充足者， 精力充沛， 思維敏捷， 辦事效率高。 這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少， 有利於腦細胞能量貯存。 因此，

睡眠有利於保護大腦， 提高腦力。

3、增強免疫力， 康復機體：人體在正常情況下， 能對侵入的各種抗原物質產生抗體， 並通過免疫反應而將其清除， 保護人體健康。 睡眠能增強機體產生抗體的能力， 從而增強機體的抵抗力；同時， 睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。 現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段， 用來幫助患者渡過最痛苦的時期， 以利於疾病的康復。

4、促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關， 嬰幼兒在出生後相當長的時間內， 大腦繼續發育， 這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快， 因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水準。 所以應保證兒童充足的睡眠， 以保證其生長發育。

睡覺可以美容嗎？

充足的睡眠， 對皮膚好。 但中午休息， 因為不是深層睡眠， 大腦和身體不能徹底放鬆， 不會起到美容美膚的效果。

下面是我收集的一篇睡覺保健的文章。
一.晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒,以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。 二、睡前應徹底清潔臉部化妝,但如果清潔方法不當,很容易使眼睛紅腫。 應用棉球蘸眼部清潔液,放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘,再用棉花輕輕擦拭乾淨。  
二、睡前用水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再塗上眼霜。  
三、清洗臉部後,用棉球蘸收斂化妝水拍打,並抹上乳液再睡。  
四、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜,將會有驚人效果。  
五、在指甲根部抹維生素E油,輕輕按摩,再用護手霜按摩雙手。  
六、睡前伸直腳趾5秒鐘,再彎曲5秒鐘,每只腳只做5次,有助於緩解一天的疲憊,讓你好好睡一覺。  
七、洗澡後,用潤膚露或潤膚油按摩全身,再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。 衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收,使肌膚更顯光滑和富有彈性。  
八、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效