洗完澡5分鐘內， 一定要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品， 一邊抹也要一邊按摩喲！不管是徒手按摩， 或是利用小道具， 都有一些小偏方， 現在就來告訴大家！
1、手臂
目的：消除手臂上贅肉， 跟蝴蝶袖說bye bye！
坐在有靠背的椅子上， 將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子， 保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。 重複約5至10次。
瘦穴指壓法
針對特殊部位的穴位進行刺激， 能加速脂肪消耗及代謝速度， 以達到瘦手臂的目的。 以兩手交替按摩各個穴位5至10次， 配合瘦身霜或精油效果更好。
2、胸部
目的：緊實胸部肌肉， 加強支撐力， 讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下， 沿著RF週邊作圓形按摩。
2、雙手從RF下面分別向左右兩方往上提拉， 直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方， 往上作螺旋狀按摩。
3、腰腹部
目的：消除腰腹部贅肉， 使腰腹更平坦。
1、手摩：坐姿， 以左手叉腰（拇指在前， 四指在後）， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹還原於胃部為一次， 共按摩36次。
然後， 以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反。 按摩時自然放鬆， 輕重適度， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
2、氣摩：就是採用腹式呼吸法， 用氣按摩腹部。 吸氣時小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起）， 呼氣時小腹慢慢收回。 行、立、坐、臥， 隨時隨地均可練習。
4、臀部
目的：防止臀部下垂， 提高臀線。
1、赤腳放鬆站立。
2、雙手置於腰後， 四個手指合攏， 手指用力向下推至大腿根部， 再由下至上推到腰部。 反復進行36次。
3、手掌面置於臀部上方， 按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
4、雙手握拳， 以拳心叩擊臀部， 注意要用力均勻， 有節奏地擊打2分鐘以上。
5、五指自然併攏， 指關節微屈，
5、腿部
目的：消除羅圈腿， 緊實大腿曲線。
1、小腿拿捏法
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處， 由下道上共捏10次。
2、小腿滾揉法
用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉， 要滾19次。
3、小腿雙手扼法法
雙手握住腳脕， 向上做緊衣松的扼手法， 一直到膝蓋，共做4次。
4、大腿切捏法
用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；
接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次。
5、大腿拿捏法
將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
6、大腿滾揉法
從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。
一直到膝蓋，共做4次。
4、大腿切捏法
用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；
接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次。
5、大腿拿捏法
將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
6、大腿滾揉法
從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。
