晚上睡前喝牛奶會胖嗎?很多人晚睡前習慣喝杯牛奶, 認為這樣對睡眠有好處!不過, 也有些減肥的人, 晚睡前拒絕吃任何東西,
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡, 而100g米飯的熱量在110~150之間, 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反, 牛奶的營養卻很豐富、很全面, 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質, 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶, 不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),
注意事項
所以, 睡前喝牛奶不影響減肥, 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。 當然, 如果您是水腫體質的話, 建議您在睡前1。 5~2小時喝, 睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。 這樣對減肥更好。
晚上睡前喝牛奶不會不利於減肥, 反而有利睡眠, 對身體有好處。 當然, 不要多喝, 晚睡前喝上一杯就可以了!要知道, 任何事物吃多了都會發胖的!
牛奶飲用益處:
1.牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定,
2.牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。
3.牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
4.牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒, 減少骨骼萎縮病的發生。
5.牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
6.牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
7.牛奶中的維生素B能提高視力。
8.常喝牛奶能預防動脈硬化。
9.牛奶含鈣量高, 吸收好。
10.睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12.牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因數, 有抗癌、防癌的作用。
13.牛奶中富含維生素A, 可以防止皮膚乾燥及暗沉, 使皮膚白皙, 有光澤。
14.牛奶中含有大量的B2, 可以促進皮膚的新陳代謝。
15.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用, 可防治多種色素沉著引起的斑痕。
16.牛奶能為皮膚提供封閉性油脂, 形成薄膜以防皮膚水分蒸發, 還能暫時提供水分, 可保證皮膚的光滑潤澤。
17.牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用, 喝牛奶的男子身材往往比較苗條, 體力充沛, 高血壓的患病率也較低,
18.牛奶中的鈣最容易被吸收, 而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理, 孕婦應多喝牛奶, 絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
19.牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等, 包括人體生長發育所需的全部氨基酸, 消化率可高達98%, 是其他食物無法比擬的。
1.不要喝生奶,喝鮮奶要高溫加熱,以防病從口入。
2.牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白,當牛奶的酸鹼度在4.6以下時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
3.有人喜用牛奶代替白開水服藥,其實,牛奶明顯影響人體對藥物的吸收,牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應,形成非水溶性物質,從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前後1小時也不要喝奶。
4.不宜多飲冷牛奶,因為冷牛奶會影響腸胃運動機能,引起輕度腹瀉,使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。
5.不宜長時間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質受高溫作用,會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態,導致沉澱物出現,營養價值降低。
6.牛奶和(黑)巧克力不宜同吃。是有兩個方面原因的:一是,巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣,使鈣無法吸收。這樣一來,牛奶的一些營養就不能攝取了,說白了,就是一部分牛奶白喝了。 二是,牛奶的成分會影響巧克力中對人體有益的成分作用的發揮,比如,抗氧化成分,抗血栓成分,在有牛奶的情況下都不能發揮出來。 注意事項:
1.不要喝生奶,喝鮮奶要高溫加熱,以防病從口入。
2.牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白,當牛奶的酸鹼度在4.6以下時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
3.有人喜用牛奶代替白開水服藥,其實,牛奶明顯影響人體對藥物的吸收,牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應,形成非水溶性物質,從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前後1小時也不要喝奶。
4.不宜多飲冷牛奶,因為冷牛奶會影響腸胃運動機能,引起輕度腹瀉,使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。
5.不宜長時間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質受高溫作用,會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態,導致沉澱物出現,營養價值降低。
6.牛奶和(黑)巧克力不宜同吃。是有兩個方面原因的:一是,巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣,使鈣無法吸收。這樣一來,牛奶的一些營養就不能攝取了,說白了,就是一部分牛奶白喝了。 二是,牛奶的成分會影響巧克力中對人體有益的成分作用的發揮,比如,抗氧化成分,抗血栓成分,在有牛奶的情況下都不能發揮出來。