如何在辦公室鍛煉 教你4個簡單易行的方法

我的手都成滑鼠手了”、“我脖子都抬不起來了”， 在辦公室裡， 經常聽到這樣的抱怨。 “既然意識到了， 那為什麼不在辦公室裡鍛煉呢？雖然沒有網球場，

沒有跑道， 沒有足球門。 可是你還有屬於你的那一小片空間----辦公室

步驟/方法
1、如果你的椅子牢固的話， 可以用手抓住椅背， 腳後跟不斷地提起再放下， 這個小小的運動能夠鍛煉你的骨骼肌， 對小腿的塑形也很有幫助。
2、　如果想鍛煉腹部的話， 也可以握住椅子的把手， 將雙腳併攏儘量地平伸向上抬起， 這樣可以鍛煉腹肌和大腿， 讓身材更加的完美。 通過對腹肌的鍛煉也可以很好的保護腹部器官。

3、腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢， 休息的時候， 雙手抓住椅背， 單腳後踢， 左右腳輪換， 反復幾十次， 可以很好地鍛煉腰部， 避免受腰椎疾病的困擾。

如果想鍛煉軀幹， 就站直後雙手抓住椅背， 身體挺直， 仰頭看天花板， 保持望月似的動作。 這個時候， 身體呈反向彎曲， 對脊椎是很好的保健， 對頸椎更能起到鍛煉的作用。

4、沒事兒梳梳頭 頭腦更清醒
無論男女， 在辦公室裡放把梳子， 沒事兒的時候梳梳頭， 可以讓你神清氣爽， 工作效率大大提高。
梳子最好選擇牛角梳或黃楊木梳，

當然， 如果沒有梳子的時候， 也可用手指代替。 梳頭時沒有刻意的步驟， 由前往後梳， 將頭髮梳順， 接著逆向梳， 儘量不留死角。 每分鐘約30下， 每天1~2次， 每次3分鐘左右。 梳頭可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴， 通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層， 調節經絡和神經系統， 鬆弛頭部神經， 促進局部血液迴圈， 達到消除疲勞、醒腦的效果， 很適合辦公一族

注意事項

如果你覺得有能力， 過道又足夠寬， 也可以利用桌子做一下斜臥撐， 鍛煉一下手臂肌肉和胸肌。 也可以在過道上做手臂平舉， 然後再向上舉起， 放下， 姿勢類似於飛翔， 可來回做100次。 每次鍛煉的時候， 都能感覺到頸椎附近肌肉的緊張和鬆弛， 能緩解頸椎疲勞。
只要細心並樂於鍛煉， 辦公室裡面還是能玩出很多花樣的。 在休閒的時候， 放下你手中的“連連看”、“泡泡龍”遊戲吧！