最健康的食譜減肥 雞蛋黃瓜減肥法

雞蛋富含蛋白質， 可以提供我們身體的各種養分。 黃瓜含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪， 黃瓜還能促進新陳代謝， 是很好的減肥蔬菜。 兩者搭配在一起， 才是健康的減肥食譜。

雞蛋黃瓜減肥法

先來說說雞蛋的營養價值

1、蛋白質：雞蛋含豐富的優質蛋白， 每100克雞蛋含12.7克蛋白質， 兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於150克魚或瘦肉的蛋白質。 雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。

2、脂肪：每100克雞蛋中含脂肪11.6克， 大多集中在蛋黃中， 以不飽和脂肪酸為多， 脂肪呈乳融狀， 易被人體吸收。

雞蛋黃瓜減肥法

3、氨基酸：雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富， 而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸， 所以， 將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用， 能提高後兩者的生物利用率。

4、其他微營養素：雞蛋還有其它重要的微營養素， 如鉀、鈉、鎂、磷， 特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克;蛋中的磷很豐富， 但鈣相對不足， 所以， 將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。 雞蛋中維生素A、B也很豐富。

下面再來說說黃瓜的營養價值。 黃瓜， 味甘， 性平， 又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等， 原產於印度。 《本草綱目》中記載， 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

黃瓜肉質脆嫩， 汁多味甘， 生食生津解渴， 且有特殊芳香。 據分析， 黃瓜含水分為98%， 富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

雞蛋黃瓜減肥法

黃瓜還是一種“減肥食品”， 現代藥理學研究認為， 鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，

可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 黃瓜中還含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。 黃瓜的熱量很低， 對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病， 是一種理想的食療良蔬。

夏天， 黃瓜是家庭餐桌上的“常客”， 但吃黃瓜時， 一定不要把黃瓜把兒扔掉， 避免扔掉了好東西。 這是因為， 黃瓜把兒含有較多的苦味素， 苦味成分為葫蘆素C， 是難得的排毒養顏食品。 動物實驗證實， 這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。

雞蛋黃瓜減肥法

黃瓜雞蛋減肥法

早上 雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)， 黃瓜一根

中午 雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)， 黃瓜涼菜一份

晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

從第二周開始， 你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜， 但是不要放油。 下午四點以後， 只能吃雞蛋和黃瓜。 可以喝豆漿和牛奶， 建議早上喝， 還可以吃一些水果。 如果結合一定的運動， 效果會更好!結束減肥後不能馬上恢復飲食， 要慢慢增加!堅持一個月以後， 你的胃已經很小了， 你只需要吃一點點就會飽!黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥。

你只需要吃一點點就會飽!黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥。