便秘是導致肥胖的關鍵飲食， 體內的毒素排除不乾淨， 時間久了就會脂肪堆積， 導致了肥胖。 不同的肥胖有不同的減肥是方式。 今天小編為便秘型肥胖者推薦幾款減肥食譜， 幫你排毒瘦身。 瘦身， 排毒是關鍵。 如果你長期便秘的話， 可要好好學以致用哦。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素， 這些都具有很好的潤腸通便作用。
蜂蜜柚子茶
做法：
1、把柚子皮洗淨切絲， 放到鹽水裡醃1小時;
2、把醃好的柚子皮放入鍋中加水， 用中火煮上10分鐘去苦味;
3、把煮好的柚子皮和果肉同時放入鍋中， 重新加一小碗水和50g冰糖煮到水燒開。
4、等煮好的柚子皮和果肉涼後， 加入蜂蜜， 攪拌均勻， 然後裝入密封罐再放冰箱冷藏。 一周後就可以飲用了。
優酪乳
優酪乳富含活性乳酸菌， 不僅有利於腸道內乳酸桿菌的增殖， 抑制腸道內有害菌的繁殖， 還能促進胃腸蠕動， 緩解便秘， 達到減肥瘦身效果。
優酪乳沙拉
做法：
1、把所需要的水果去皮切塊。
2、加入優酪乳， 蜂蜜 攪拌均勻即可。
柚子
柚子同優酪乳一樣具有清腸通便的功效。
柚子茶：
1、把柚子皮用溫水泡15分鐘後摘掉白瓤， 切成細絲， 越細越好。 再把皮放進鍋裡焯一下， 去苦味。
2、把柚子肉放入碗中搗爛， 再放入水中熬煮。 半小時後加入焯好的柚子皮， 攪拌均勻， 改成大火煮。
3、 煮開後加蜂蜜， 攪勻。 再放入瓶子， 蓋好。
蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸能促進腸蠕動。 蘋果富含的果膠具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。 所以人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。
胡蘿蔔蘋果汁
做法：
1、胡蘿蔔洗淨切絲;蘋果洗淨去皮切成塊。
2、把切好的胡蘿蔔絲和蘋果塊放入攪拌機裡。
3、加入適量的涼開水和蜂蜜攪打成汁即可飲用。
