愛美是女人的天性， 減肥是女人的使命。 到了冬天， 減肥更是讓女生叫救命。 天氣開始變冷， 身體需要大量的熱能量來滿足體內的供暖。 可是女生們吃的太好又怕長肉。 不怕， 今天小編就為大家推薦三款飲食減肥計畫， 能為你促進新陳代謝， 去脂刮油， 只要堅持一個禮拜， 瘦10斤不是問題哦。
以下介紹的「早餐果汁減肥計畫」， 只要將果汁材料準備齊全， 是任何人都可以持之以恆的方法。
早餐， 喝一杯富含酵素的鮮榨果汁
早上起床後， 喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬菜榨成的果汁。 肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時， 建議喝營養均衡的紅蘿蔔汁。 如果只喝一杯果汁會肚子餓時， 可以多喝幾杯， 直到有飽足感為止。
還有， 如果很想吃東西的話， 就吃一個糙米飯團。 可是， 如果先吃飯團， 再喝果汁， 果糖會在胃裡發酵， 切記吃了飯團要等20至30分鐘後再喝果汁。
午餐， 就吃喜歡的食物吧
午餐可以安心吃喜歡的東西。 但要提醒自己吃飯速度不要太快， 也不要吃太多， 細嚼慢嚥好好品嘗美食。 中午是消化酵素的工作時間， 午餐吃多一點，
下午， 肚子餓吃點心也OK!
下午工作如果感到肚子餓， 也可以每天吃點心。 只是， 請選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅果類或少量的黑色巧克力。 水果乾以柿子幹、薯乾等自然食品最理想。 多糖或多脂的甜甜圈、蛋糕、蜂蜜蛋糕、加了許多砂糖的銅鑼燒、油炸零食等， 都是會讓人老化或變胖的食物， 最好敬而遠之。
晚餐， 7～10點 飲食原則大不同
「晚餐太晚吃」和「吃太多」是導致肥胖的最大原因。 就算你早餐喝果汁， 如果很晚才吃晚餐， 完全不會有任何的減肥效果。 過了晚上8點， 身體狀況就進入迎接新一天到來的「吸收和代謝」時間。 最理想的作法是在晚上8點前用餐完畢。
記得控制食量， 八分飽最佳。 如果不得已到晚上8點後才進食， 請選擇容易消化的食物。 將兩樣配菜換成可以攝取到食物酵素的生食(沙拉或生魚片等)或活化酵素力的發酵食品(泡菜或納豆等)， 效果更棒。
