食譜減肥法可以補充人體所需的各種營養成分， 還可以讓嘴饞的美眉不忌口， 這種減肥方式非常受歡迎。 但是吃什麼減肥效率快，
快速減肥方法：
1、優酪乳減肥吃法：一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的ph值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， ph值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部ph值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， ph值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。
2、豆漿減肥吃法：餐前或用餐中飲用， 豆漿在消化吸收的過程中， 不斷地發揮瘦身效果， 所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量， 也可在餐前喝。
3、巫婆瘦身湯的煮法：是用2到3個大番茄和1整個高麗菜， 加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止， 在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜， 除了每天建議可以吃的食物外， 一覺得餓就喝巫婆湯， 一大鍋可以喝七天。
