科學零食減肥法 6點讓你痩出身材

很多MM在為了成功地達到減肥瘦身的目的， 都會嚴格地控制食欲， 尤其是控制零食攝取量。 其實， 要想瘦身成功， 選擇正確的零食吃法也可以幫助控制食欲，

有效地減肥。

方法一：不要邊看電視邊吃零食
很多MM在看電視的時候因為覺得無聊， 所以通常都會在看電視的時候準備幾種零食， 一邊吃著零食一邊看電視。 雖然這種方法是一個很好的休閒方式， 但是在看電視的時候吃零食很容易讓自己在不知不覺中攝入大量的零食， 這些零食的熱量就會因為在身體上難以排解而轉化為脂肪堆積在身體上， 所以漸漸地， 身材就會慢慢地發福。
方法二：嚴格控制零食的食用量

在吃零食的時候， 最好就是要根據營養師的建議， 嚴格地控制零食的食用量， 而對於零食也應該要有嚴格的選擇。 千萬不能隨意地暴飲暴吃零食， 否則， 攝入到人體內的零食的熱量和脂肪含量就會增多，

從而使身體多餘的熱量和脂肪因為無法及時地得到新陳代謝而聚集在人體的各個部位， 導致身材開始走樣， 並且逐漸變胖。 而如果可以嚴格地控制零食的食用量， 就可以讓身體攝取足量的熱量， 為身體提供能量和促進消化， 這樣， 就可以起到很好的控制食欲的目的， 減少正餐適量的攝取。

方法三：每天按時食用零食
在吃零食的時候， 最好就是制定一個吃零食的時間表， 並且嚴格地按照時間表的時間來攝取零食， 因為這樣就可以做到有效地控制零食的攝取量和在腸胃內的消化時間， 形成一個良好的控制食欲的習慣。 很多時候， MM們都是在自己嘴饞或者是饑餓的時候才會想起吃零食來補充體力， 但是這種方法往往會讓處於饑餓狀態的身體攝取更大量的零食， 最終只會導致脂肪在身體內的積累， 難以達到減肥瘦身的功效。
方法四：吃零食也要做到營養均衡
在選擇零食控制食欲的時候， 可以在饑餓的時候選用一些低脂、低糖的零食來食用， 就如話梅等食物。 在吃零食的時候， 也要注意糖果、油脂零食的攝取， 最好就是儘量避免吃這種熱量較高的零食， 以避免造成身體內熱量過剩從而轉化為脂肪的危機。 在吃零食的時候， 一定要記住吃零食的最終目的是為了讓零食可以填飽自己的胃， 從而達到良好的控制食欲功效， 這樣就可以起到很好的減肥瘦身目的。
方法五、採用零食日記法控制食欲

在實施減肥的這個階段裡， 零食日記法主要是記錄下每天吃零食的時間和分量， 而且對於零食的類型也要詳細地記錄下來。 當記錄好這些資訊之後， 就可以再寫一篇未來１天零食的食用分量、時間、零食的種類， 之後未來的１天就要嚴格地按照這個日記上所記錄下來的執行。

而當這個零食日記在實施的過程中， 最好就是循序漸進地減少零食的食用量， 並且要有針對性地改善零食的種類， 選擇健康的零食代替高脂肪、高熱量的零食， 這樣就可以起到良好的控制食欲的目的。 長期堅持下去， 就可以達到減肥瘦身的目的。

方法六：多嚼口香糖
口香糖是一種以甘油樹脂為基礎，加上多種薄荷等物質調和而成的一種不斷咀嚼的糖，而口香糖也逐漸因為好吃又好玩的特質而逐漸成為年輕一代的新寵，成為一種時尚的零食。而除此之外，很多ＭＭ都喜歡口香糖淡淡的薄荷味，因為不僅可以幫助清新口氣，還可以起到鍛煉面部肌肉的功效。所以，在運用零食控制食欲的時候，可以多嚼口香糖來代替各種零食，這樣就能讓MM們享受到零食，又可以達到控制食欲的目的。這真的是一個一舉兩得的方法。
方法七：別過度忍耐零食癮
在減肥瘦身的時候，最好就是別過度忍耐心中的零食癮。當自己想吃零食的時候，我們可以有目的地選擇一些低熱量、低脂肪的食物來滿足自己的零食癮，這樣不但可以滿足自己的欲望，而且還可以讓腹中有飽足感，從而會達到控制食欲的方法。但是在選購零食來滿足自己零食癮的時候，一定要注意選擇零食的種類，千萬不能選擇高熱量、高脂肪的食物來大量食用，否則，同樣會讓減肥瘦身宣告失敗。

方法六：多嚼口香糖
口香糖是一種以甘油樹脂為基礎，加上多種薄荷等物質調和而成的一種不斷咀嚼的糖，而口香糖也逐漸因為好吃又好玩的特質而逐漸成為年輕一代的新寵，成為一種時尚的零食。而除此之外，很多ＭＭ都喜歡口香糖淡淡的薄荷味，因為不僅可以幫助清新口氣，還可以起到鍛煉面部肌肉的功效。所以，在運用零食控制食欲的時候，可以多嚼口香糖來代替各種零食，這樣就能讓MM們享受到零食，又可以達到控制食欲的目的。這真的是一個一舉兩得的方法。
方法七：別過度忍耐零食癮
在減肥瘦身的時候，最好就是別過度忍耐心中的零食癮。當自己想吃零食的時候，我們可以有目的地選擇一些低熱量、低脂肪的食物來滿足自己的零食癮，這樣不但可以滿足自己的欲望，而且還可以讓腹中有飽足感，從而會達到控制食欲的方法。但是在選購零食來滿足自己零食癮的時候，一定要注意選擇零食的種類，千萬不能選擇高熱量、高脂肪的食物來大量食用，否則，同樣會讓減肥瘦身宣告失敗。