紅薯又名“地瓜”， 紅薯的脂肪含量極少， 能很好的在體內為減肥的你刮油去脂， 又容易飽， 不會長肉， 是很多MM減肥的必選之物。 很多女明星也是採用的紅薯減肥法， 像梁朝偉的太太劉嘉玲就是依靠紅薯成功瘦身的。 那怎麼樣吃紅薯能減肥呢？心動的你， 就一起來跟小編瞭解下吧。
紅薯的減肥原理
紅薯是粗糧的一種， 粗糧含有豐富的食物纖維， 進入腸道以後， 能有效清理腸道管內的廢物， 將毒素和廢物集中起來， 順利排出體外。 如果想使用飲食減肥法， 可以將兩種或者以上的粗糧一同烹調， 這樣它們的營養物質也會增加。
紅薯作為粗糧， 同樣含有豐富的膳食纖維， 而且維生素含量特別高。 維生素是能活化自主神經的物質之一， 能夠在腸內製造出新的細胞， 促進新陳代謝。 這款粗糧紅薯瘦身湯， 還加入了洋蔥、海帶和叢生口蘑， 洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通， 將能量輸送到血液中。 而海帶不僅能讓湯更加鮮美， 還能給身體補充礦物質。
粗糧紅薯瘦身湯的做法
材料(7次分量)：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。
1、水煮粗糧
將粗糧放入鍋中， 加水煮沸， 要注意時不時用勺子攪拌， 以免粘鍋燒焦。 待粗糧顆粒充分吸水膨脹後熄火， 倒在湯碗中濾去水分。 然後用冷水澆在粗糧上， 使粗糧冷卻， 接著用器皿分為7等份， 放在冰箱裡保存。
2、煮湯
將紅薯徹底洗淨， 不削皮， 切成小塊;洋蔥切成小塊;叢生口蘑浸泡後切小。 在湯鍋中放入海帶和水， 煮至沸騰後依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸， 然後再倒入雞湯和調味料。 熬制一段時間後， 將煮好的粗糧放到湯裡煮熱即可。
食用方法：
每天至少喝1碗， 飯前半小時喝。 粗糧紅薯瘦身湯能充分飽腹， 有效減少主食的攝取量。 你也可以將這款瘦身湯作為斷食排毒減肥法的主食。
