到了冬季， 免不了大吃大喝， 長肉是在所難免的。 可是長肉容易， 瘦身難， 寒冷的冬季可如何減肥是好。 今天小編為大家帶了全新減肥計畫， 讓你在冬天想肥都難。 愛吃的你可不要偷懶哦， 要嚴格按照計畫執行哦。 一起來看看全新出爐的冬季減肥大作戰吧。
1、保證減肥期間不吃饅頭、油餅、油潑面等糖份含量非常高的食品， 違反一次， 罰跳繩1000個;
2、保證減肥期間每天都要進行適量的運動， 譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等， 運動時間應該在30分鐘左右， 如果沒有運動， 罰第二天跳繩1000個;如果運動時間超出了量， 獎勵20元;
3、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了)， 要多喝水， 保證不喝飲料、不喝啤酒， 違反一次， 罰跳繩1000個;
4、自己獎勵自己的基金要存放在一起， 可以購買漂亮衣服、鞋子、飾品， 讓外型更漂亮。
5、不准吃霜淇淋， 可以吃冰棒， 儘量兩者都不要吃，
好好喝水
不管你是不是習慣早睡早起， 全部醒來一大杯清水——這個大家基本上都知道!但是具體應該怎麼喝呢?
1、先不要著急刷牙洗臉， 那樣可能會錯過最佳吸收時間哦;
2、記住放上一片檸檬(那種幹的或者新鮮的都行);
3、喝多少呢——對於已經習慣大杯喝水的人來自然是很容易了，
4、然後開始刷牙洗臉， 在你吃早飯前， 讓水先被吸收一會兒(最好能有至少20分鐘的間隔)， 這樣既充分利用了你喝的水份， 又不會影響你的早餐(要知道影響早餐的話， 註定減肥會適得其反哦)。
早餐怎麼吃
早餐吃什麼呢?如果你有充分地把握控制午餐和晚餐， 那你就把早餐安排的相對“豐盛”些(可以吃得像個“皇帝”)， 一個蘋果+一杯牛奶+一個雞蛋+兩片麵包這種量的主食!
1、請注意順序， 一定先吃水果， 還有， 不要以為水果越多越好， 你知道麼?兩個大蘋果相當於一個饅頭耶!
2、一定保證營養!
3、吃一大碗麵條、幾根油條或者包子(包括小籠包)這種減肥方法基本上可以一個月長5斤!麵食真的很胖人， 尤其早上吃!油炸的更不用說， 從早上起來就吸收油， 效果也一定格外“好”!包子(或者餡餅)那種東西，
中午怎麼吃
這樣的早餐(我是指我提倡的那種)， 基本上你中午就最好不要吃主食了， 但是你可以吃一些管飽的蔬菜類食物——比如土豆(但不是粉條)!都說土豆長胖， 其實要看怎麼吃。
1、不要和米飯一起吃。
2、如果你不能離開肉，那就中午吃些炒肉，而不是燉肉!其實土豆和紅薯都屬於綠色食品，只是看你怎麼搭配!基本上米飯+燉肉+土豆是最長胖的組合!
中午要吃的像“平民”，記得飯前咕咚咕咚喝水!
需要發揚光大的長處：
1、堅持中午的乒乓球鍛煉，其間一直進行，除去蘋果餐的日子沒有進行。點評：乒乓球鍛煉使腿部經常處於跳躍的狀態中，消耗熱量快，但要注意手臂所用的力度，不要變成肌肉狀態。
2、睡前運動一直堅持下來了。贊一個!每次仰臥起坐30個，左右側壓腿各50個，俯臥撐10個;點評：女孩子倒是沒必要去做俯臥撐，仰臥起坐和腿部伸展就可以讓你的睡前運動很充分，但要注意正確做法。
需要克服的短處：
1、自控能力比較弱，比如堅持過午不食法、堅持蘋果餐，意志力比較弱。
2、有時候特別想偷懶，比如堅持運動，特別是晚上和早上的運動沒有堅持下來
3、特別指出的是，專門起名字叫“想做青瓜女人”，可是還是沒有養成愛吃黃瓜的習慣;(小編插話：不喜歡吃黃瓜可以選另外的蔬果，也可以DIY成美味的減肥果汁哦!)
乘勝追擊
當你開始感覺到成果的時候，是時候讓自己的身材曲線更美妙啦，一起來進入下一階段的減肥計畫吧!
1、過午不食法繼續堅持，是在堅持不了，可以吃水果;
2、每週選兩天進行清腸，目前計畫每週週末採用蘋果牛奶法進行清腸。
3、睡前動作繼續：具體運動內容——仰臥起坐40個，俯臥撐10個，側壓腿各60個;
4、中午的乒乓球訓練繼續，保持60分鐘以上。
5、儘量多吃些黃瓜吧，不規定了吃多少，盡最大努力讓自己喜歡吃黃瓜;
6、每週五彙報體重。
有了這個秋冬減肥計畫，你就不用再怕了。快點實施起來吧，不要讓肉肉有機可乘!
其實要看怎麼吃。1、不要和米飯一起吃。
2、如果你不能離開肉，那就中午吃些炒肉，而不是燉肉!其實土豆和紅薯都屬於綠色食品，只是看你怎麼搭配!基本上米飯+燉肉+土豆是最長胖的組合!
中午要吃的像“平民”，記得飯前咕咚咕咚喝水!
需要發揚光大的長處：
1、堅持中午的乒乓球鍛煉，其間一直進行，除去蘋果餐的日子沒有進行。點評：乒乓球鍛煉使腿部經常處於跳躍的狀態中，消耗熱量快，但要注意手臂所用的力度，不要變成肌肉狀態。
2、睡前運動一直堅持下來了。贊一個!每次仰臥起坐30個，左右側壓腿各50個，俯臥撐10個;點評：女孩子倒是沒必要去做俯臥撐，仰臥起坐和腿部伸展就可以讓你的睡前運動很充分，但要注意正確做法。
需要克服的短處：
1、自控能力比較弱，比如堅持過午不食法、堅持蘋果餐，意志力比較弱。
2、有時候特別想偷懶，比如堅持運動，特別是晚上和早上的運動沒有堅持下來
3、特別指出的是，專門起名字叫“想做青瓜女人”，可是還是沒有養成愛吃黃瓜的習慣;(小編插話：不喜歡吃黃瓜可以選另外的蔬果，也可以DIY成美味的減肥果汁哦!)
乘勝追擊
當你開始感覺到成果的時候，是時候讓自己的身材曲線更美妙啦，一起來進入下一階段的減肥計畫吧!
1、過午不食法繼續堅持，是在堅持不了，可以吃水果;
2、每週選兩天進行清腸，目前計畫每週週末採用蘋果牛奶法進行清腸。
3、睡前動作繼續：具體運動內容——仰臥起坐40個，俯臥撐10個，側壓腿各60個;
4、中午的乒乓球訓練繼續，保持60分鐘以上。
5、儘量多吃些黃瓜吧，不規定了吃多少，盡最大努力讓自己喜歡吃黃瓜;
6、每週五彙報體重。
有了這個秋冬減肥計畫，你就不用再怕了。快點實施起來吧，不要讓肉肉有機可乘!
