我們都生活在毒素無處不在的環境中， 只有清理了那些不斷在體內堆積的毒素， 才能達到既減肥又健康的效果。 祛除體內和心靈的毒素，
1、粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動， 防止便秘， 使我們排出廢物和毒素。 當我們身體內部恢復活力， 我們也會看起來美麗！
豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴， 粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。 這些都是既有營養又能排毒的好東西。
2、天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西， 每天早晨空腹喝一大杯檸檬水， 是筆者一直在用的排毒方法。 這個方法簡單實用， 既可排毒又幫助減肥， 還有預防感冒的效果呢，
檸檬水可以排除體內有害物質， 能美白、排毒又清腸， 還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 不需要特別節食， 一舉兩得啦。
3、斷食排毒法
你是不是覺得自己很講衛生， 吃的東西都很乾淨呢？其實不是。 毒素到處都是， 水源中的污染物，
所以要想排毒， 每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。 此時身體不獲取食物， 會減輕各個臟器的負擔， 不過一定要補充足夠的水分。 這需要超強的毅力， 看你能不能堅持啦！
4、青汁排毒法
這種方法很多日本、臺灣藝人都用。 所謂青汁， 就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁， 或者直接買現成的大麥葉青汁來喝， 它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射。
現成的大麥葉青汁因為裡面含有很多膳食纖維， 堅持喝一段時間， 整個人會覺得神清氣爽！而且， 長期喝還可以改善過敏和長痘問題。
5、紅糖排毒法
頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了， 傷口處馬上又紅又腫， 父母就會把一些紅糖熬化後塗在紅腫處， 不一會兒症狀就會減輕。 看到了嗎， 千百年來， 紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知的。
至於具體方法， 直接食用就可以， 或者製成面膜， 用來敷臉和按摩肌膚， 也有不錯的效果。
這裡介紹需要紅糖和蜂蜜就可以製作的面部排毒磨砂膏，
STEP1將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裡。
STEP2倒入三倍於紅糖的蜂蜜， 如果自身皮膚細膩， 可多添加蜂蜜。
STEP3攪拌均勻即可， 放置五分鐘沉澱一下。 上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好的排毒活顏磨砂膏啦！敷在濕潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。
6、金針拌百合排毒法
金針有潤肺寧心、養臟腑、益神智的作用，百合則是美容養顏的上品，而橄欖油能消除便秘，刺激腸道以啟動腸的蠕動，排毒效果尤佳。
原料：鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1匙，鹽少許。
做法：
STEP1百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時撈出；金針菜洗淨去頭部，入沸水焯熟撈出。
STEP2將焯後的金針菜、百合放碗內，加橄欖油、鹽拌勻即可。
7、多喝水、多運動、多出汗
人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會脫水，所以要養成經常喝水的習慣，不要怕多上廁所。
每天至少喝2000毫升的水，當然喝茶也可以，最好是白開水，儘量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
8、及時排便
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態平衡，這樣才能保持身體的健康。
但現實生活中，由於工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素在體內堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。
6、金針拌百合排毒法
金針有潤肺寧心、養臟腑、益神智的作用，百合則是美容養顏的上品，而橄欖油能消除便秘，刺激腸道以啟動腸的蠕動，排毒效果尤佳。
原料：鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1匙，鹽少許。
做法：
STEP1百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時撈出；金針菜洗淨去頭部，入沸水焯熟撈出。
STEP2將焯後的金針菜、百合放碗內，加橄欖油、鹽拌勻即可。
7、多喝水、多運動、多出汗
人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會脫水，所以要養成經常喝水的習慣，不要怕多上廁所。
每天至少喝2000毫升的水，當然喝茶也可以，最好是白開水，儘量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
8、及時排便
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態平衡，這樣才能保持身體的健康。
但現實生活中，由於工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素在體內堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。
