常常，很多之所以愛慕明星不僅僅明星能夠演一幕好看的電影，或者是能唱出如天籟般的歌曲，而是因為明星在多才多藝之餘，更是擁有了一副令人羡慕不已的魔鬼身材，即使是一些生果小孩的明星，仍然是保持不變的性☆禁☆感體態。
laetitia casta：標準的腹部為了保持優美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。目標：鍛煉上腹部。方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放後頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重複3至4次，每次30下。
jodie foster：雜技運動員的腹部她是單杠與雜技的愛好者，拍過電影《circussportsclass》，經常在高空飛來飛去地鍛煉，使她有了健美結實的腹部。目標：使下腹部肌肉結實。方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵杆，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重複3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。導讀：常常，很多之所以愛慕明星不僅僅明星能夠演一幕好看的電影，或者是能唱出如天籟般的歌曲，而是因為明星在多才多藝之餘，更是擁有了一副令人羡慕不已的魔鬼身材，即使是一些生果小孩的明星，仍然是保持不變的性☆禁☆感體態。 
cindy crawford：生過孩子後的腹部在生下兒子一年後，cindycrawford的體形恢復得像以前一樣健美。目標：重新鍛煉出緊實的腹部。方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸後，同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回復到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動，不用回復中間位，最後回復最初模樣。重複10次，不要忘記用力時呼氣。 
uma thurman：柔韌的腹她有貓般柔軟的體形，去健身房的目的是將肌肉收縮與伸展結合起來，從而使腹部線條優美，而非肌肉發達。目標：鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部。方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。然後再換左腿，以同樣的方法練習，每邊重複三次。 更多知音美體資訊點擊圖片進入>>>>>>
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