蘋果牛奶減肥法， 兩天瘦5斤 蘋果牛奶法： 每次減肥兩天。 第三/四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 第一天：蘋果兩斤（五六個左右，
如果到達理想體重後， 還可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果牛奶減肥法。 （中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。 必須單獨分開吃。
這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的， 有一定的科學依據。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水份， 那麼身體肯定先消耗攝入的水份， 而不會消耗體內的水份， 蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水份， 到了牛奶日， 水份減的差不多了， 就會減到脂肪。 因此， 牛奶日很關鍵， 不能喝水， 不能作蔽。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。
建議;可以把這個方法放在週末執行， 作為清腸減重的好方法。
弊端
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝， 但完全用它們來代替主食， 那就有點不安全了。 首先從熱量平衡講， 只吃蘋果牛奶肯定會餓， 強撐下來只能降低新陳代謝速度， 使身體消耗較少能量；即使堅持下來， 等到週一難免會來個惡補， 能量就會過剩， 長胖也就在所難免。 其次， 蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等， 對身體健康也會有影響。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害一、容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話， 最好選擇紅蘋果， 因為青蘋果會比較酸， 很容易會刺激到腸胃， 造成疾病。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果牛奶的話， 基本上口味就會變得很淡了，
蘋果牛奶減肥法對身體的危害三、營養不均衡
蘋果牛奶減肥法對身體的危害四、容易反彈
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話， 不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。
實施方案
每次需兩天，工作日恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，不可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量。
原理
蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥！ 不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。
實施方案
每次需兩天，工作日恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，不可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量。
原理
蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥！
