果蔬汁減肥排毒瘦身飲有哪些？三款果蔬汁讓你輕鬆排毒

對於為美而生的愛美星人來說， 排毒果汁真是神一般的存在！每月喝3天排毒果汁， 身材和皮膚就能維持最好狀態， 這麼好的東西， 怎麼不早點被發明？不過， 對於這件事情， 之所以有些人會覺得果蔬汁減肥瘦身飲非常有效， 最大的可能性是因為一直以來你的飲食結構不太健康！也就是說， 不是排毒果汁有特效， 而是你對自己的飲食一直太不負責了！
果蔬汁減肥瘦身飲誤區1：既然以往飲食不健康， 那以後就靠果汁解決三餐！解答：NO！
蔬果汁絕對無法替代一日三餐。 只是喝三天至一周的話， 問題還不大， 但是要超過一個月， 營養結構是有缺陷的。 在排毒果汁裡， 主要的成分就是蔬菜和水果。 含有的是果糖有限的碳水化合物， 蛋白質和脂肪含量非常非常少， 維持生命工作必須的營養成分是不足的。
誤區2：市販的排毒果汁， 配比更加科學， 因此更有效！解答：NO！
首先， 這個問題不能一概而論。 鮮榨果汁如果製作後不能及時飲用的話， 其營養成分是會隨著時間的流逝遭到一定的破壞和揮發的。 而且大部分果蔬汁減肥瘦身飲， 其實並沒有標注出真正的成分配比， 只是簡單標注每一瓶中有哪些蔬菜和水果成分。 不過， 大公司的產品還是相對值得信賴的， 其冷罐裝技術也可以保護一部分營養成分。
誤區3：迷信國外品牌才靠譜？解答：YES

至少目前來說是的。 製造新鮮果汁， 需要有一定規模的工廠和優秀的生產鏈。 從水果的採購、運輸過程中的保鮮， 到工業化生產時的加工、罐裝， 再到配送等各個環節， 都是需要非常嚴格的規範。 冷鮮的東西很容易變質， 如果其標注了沒有防腐劑、抗生素，

那麼就需要更高的生產和罐裝科技， 否則很難維持其不變質。

專家告訴你真心話
當持續地只攝入極少量的食物時， 身體是會形成記憶的， 變得只能消耗相對少的熱量。 而當你恢復了正常飲食， 身體還沒有回復， 身體還不能消耗掉那麼多的熱量， 身體就會出現迅速發胖的情況， 這就是我們說的反彈。
體驗日記“喝之前， 其實我是有心理準備的， 什麼都混在一起又不加糖的蔬果汁， 絕對沒那麼好喝。 但是， 真的喝的時候竟然因為嗓子刺痛而無法下嚥。 真是講出來都沒人相信， 我的排毒體驗因為嗓子疼而宣告失敗。 ”

專家告訴你真心話

喉嚨刺痛可能是因為有一些導致過敏的成分。 水果的過敏源還是很多的， 比如很多人對芒果、香蕉、鳳梨過敏。 混合果汁尤其有這方面的危險， 因此如果你有水果過敏症， 一定一定要在飲用前確認成分。 不要忽視， 過敏可大可小！
體驗日記：“沒想到啊沒想到， 歪打正著地改善了困擾多年的便秘。 太神奇了！
專家告訴你真心話

這是蔬果汁中的纖維素在發揮作用。

纖維素對於瘦身和排毒都有著非常好的效果， 這也說明你的便秘是由於平日裡纖維素攝取不足而造成的。

專家說：喝果汁也是一門技術活

我會不會餓暈過去啊？有沒有秘笈可以堅持下去？到底多久排一次毒？我們對此有太多困惑， 讓專家一一解答吧！
生理期後一周喝最給力
生理期絕對不能喝排毒果汁，而最好的時機是生理期後一周，這個時候新陳代謝最快，排毒減肥效果最好。一次下來一般能減重2kg，但這更多是水腫、毒素、宿便，指望靠喝果汁減肥還是不行的。
排毒不能天天來
建議一個月不要超過3~5天。國外那些可以斷食一周甚至一個月的果汁，是要針對個人的身體情況定制的。
排毒果汁不求人，在家自製健康飲
在家自製排毒果汁時，最簡單的方法就是讓各種顏色的蔬菜水果都有。不過，也要注意一些特殊的含有營養分解成分的蔬果，比如黃瓜有維生素C分解成分的，所以不要和維生素C含量高的蔬果放在一起。
第一款果汁：適合工作強度大、飲食不規律人群
這類人群需要的蔬果汁要有有足夠的能量同時又要對胃溫和。
推薦果汁：菠菜+藍莓+優酪乳。工作強度大的人，一定要選擇營養成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來辨別，深綠色或是深紫色，比如芥藍、西蘭花、菠菜、藍莓、桑葚都含有豐富的維生素。
飲用法：與其說是排毒果汁，不如說是營養補充品。如果你真的忙到連吃飯的時間都沒有了，那喝上一杯這樣的營養飲料，也能得到一定的緩解。
第二款果汁：適合體寒怕冷，身體並不算太胖人群
類人群一般是水腫和有便秘困擾的人。
推薦果汁：蘋果+綠色蔬菜+溫水+薑。或是添加黑胡椒，肉桂，當然這樣一來口味上就不能有太多要求了。
飲用法：絕對不能用生冷蔬果汁代替飲食！這類人不適合全素食瘦身，反而是要吃一些牛肉等溫熱蛋白質增強身體代謝。
第三款果汁：適合食量大，偏愛重口味人群
同時也適用於希望食量和體重能夠有大幅減少的女漢子
推薦果汁：芹菜+青蘋果。重口味飲食的人，不能選太甜、質地太厚的水果，芒果、香蕉、鳳梨都不要考慮。可選擇西柚、柳丁、黃瓜、白蘿蔔、小白菜等水分高的酸味水果+纖維素含量高的輕苦感蔬菜。
飲用法：不建議完全斷食，因為對於食量大的人來說，真的很難堅持。最多一周，馬上恢復飲食反彈會更厲害。建議飯量減半，外加一杯排毒果汁。另外，一定要在吃飯前先喝果汁，讓纖維素在胃中阻隔油脂、糖分等過剩營養的吸收。 讓專家一一解答吧！
生理期後一周喝最給力
生理期絕對不能喝排毒果汁，而最好的時機是生理期後一周，這個時候新陳代謝最快，排毒減肥效果最好。一次下來一般能減重2kg，但這更多是水腫、毒素、宿便，指望靠喝果汁減肥還是不行的。
排毒不能天天來
建議一個月不要超過3~5天。國外那些可以斷食一周甚至一個月的果汁，是要針對個人的身體情況定制的。
排毒果汁不求人，在家自製健康飲
在家自製排毒果汁時，最簡單的方法就是讓各種顏色的蔬菜水果都有。不過，也要注意一些特殊的含有營養分解成分的蔬果，比如黃瓜有維生素C分解成分的，所以不要和維生素C含量高的蔬果放在一起。
第一款果汁：適合工作強度大、飲食不規律人群
這類人群需要的蔬果汁要有有足夠的能量同時又要對胃溫和。
推薦果汁：菠菜+藍莓+優酪乳。工作強度大的人，一定要選擇營養成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來辨別，深綠色或是深紫色，比如芥藍、西蘭花、菠菜、藍莓、桑葚都含有豐富的維生素。
飲用法：與其說是排毒果汁，不如說是營養補充品。如果你真的忙到連吃飯的時間都沒有了，那喝上一杯這樣的營養飲料，也能得到一定的緩解。
第二款果汁：適合體寒怕冷，身體並不算太胖人群
類人群一般是水腫和有便秘困擾的人。
推薦果汁：蘋果+綠色蔬菜+溫水+薑。或是添加黑胡椒，肉桂，當然這樣一來口味上就不能有太多要求了。
飲用法：絕對不能用生冷蔬果汁代替飲食！這類人不適合全素食瘦身，反而是要吃一些牛肉等溫熱蛋白質增強身體代謝。
第三款果汁：適合食量大，偏愛重口味人群
同時也適用於希望食量和體重能夠有大幅減少的女漢子
推薦果汁：芹菜+青蘋果。重口味飲食的人，不能選太甜、質地太厚的水果，芒果、香蕉、鳳梨都不要考慮。可選擇西柚、柳丁、黃瓜、白蘿蔔、小白菜等水分高的酸味水果+纖維素含量高的輕苦感蔬菜。
飲用法：不建議完全斷食，因為對於食量大的人來說，真的很難堅持。最多一周，馬上恢復飲食反彈會更厲害。建議飯量減半，外加一杯排毒果汁。另外，一定要在吃飯前先喝果汁，讓纖維素在胃中阻隔油脂、糖分等過剩營養的吸收。