李湘怎麼減肥成功的 成功瘦到99斤的秘訣是什麼

產後身材暴漲的李湘這幾年一直被減肥的話題困擾， 有時傳出李湘瘦身大成， 有時又有消息說反彈了， 贅肉又被拍了。 本周亮相《超級減肥王》的她身材變得纖細苗條，

圓臉、水桶腰、肉腿統統不見了， 李湘是如何成功瘦身的呢？下面小編就為大家分享李湘的瘦身秘訣， 想瘦的你可不要錯過哦！ 

本周李湘以加油大使的身份現身《超級減肥王》給選手加油打氣， 她的亮相讓大家頗為驚喜， 因為她的身材比以往往明顯消瘦不少。 當天， 李湘以一襲藍色低胸沙灘裙亮相， 纖細身材展露無遺， 當她站上稱重台時， 顯示的重量竟然只有99斤！李湘的體重讓在場的選手稱羨不已， 最美女胖子及偉佳更是羡慕嫉妒恨的說：“我一定要瘦成像她那樣！”瘦身成功的李湘以自己為例來鼓勵大家：“看到你們現在的身材我一點也不為你們擔憂， 因為我曾經也跟你們一樣， 但你們看我現在瘦身成這樣。 只要大家有信心和超強的毅力， 一定能夠瘦身成功的。 ”
PART1合理的飲食搭配

李湘透露， 合理的飲食搭配對減肥非常有幫助， 從食物入手永遠都是最容易減肥成功的方法。 既要保證攝入充分的營養， 又要避免在營養過剩的基礎上， 限制脂肪和糖的攝入。 因此李湘建議大家要少吃甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物， 同時保證飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

1、植物油
應儘量食用植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 最好少吃。
2、乳製品
奶類是鈣質攝取的主要來源， 應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。
3、不要大量食用水果
不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身， 因為水果中含糖量高， 有些水果的糖含量可達到20%。 因此， 每天吃水果的數量也要注意限制。
4、白水
甜點、零食對想要減肥的MM來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高， 應適當控制。 此外， 汽水、果汁都是高熱量的飲料， 僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量， 所以， 建議MM們平時最好多喝白開水。

5、少食多餐

每日最好做到少食多餐， 這樣不會給胃腸增加負擔， 食物中的能量也能很快地被身體利用。 反之， 如果一次吃完， 血液長時間地集中在消化器官， 使人昏昏欲睡， 能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。 下一餐來臨時， 由於過分饑餓又會吃得過多， 從而形成惡性循環。
6、控制數量
數量最好控制在300克以下(去皮去核後)， 吃香蕉不應多於2根以上。 吃水果的時間也不可忽視， 這對於控制過多熱量攝取很重要。
7、不要餐後吃水果
最好不要在餐後吃水果， 正確的做法是在餐前吃水果。 這樣， 等到進正餐時腹中已有食物， 不會太饑餓。 這樣就不易過多進食， 有助於控制體重增長。