肚子上的贅肉是很多人的“心頭大恨”， 怎麼才能不長小肚子呢？加拿大《多倫多星報》最新載文， 推出鮮為人知的9個妙招。 m¦â， ¥wðëÆbbs.2hua.comÔ{·¯èfÁ
1、飯後想吃甜食， 選黑巧克力。 飯後想吃甜食， 一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇， 熱量較低。 m¦â， ¥wðëÆbbs.2hua.comÔ{·¯èfÁ
2、補充鈣質。 每天攝入1800毫克的鈣， 可以阻止攝入80卡路里的熱量。 喝咖啡時， 加入脫脂牛奶有助於補充鈣質。 m¦â， ¥wðëÆbbs.2hua.comÔ{·¯èfÁ
3、吃點辣椒。 紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。 乳製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗， 因此， 吃辣時不妨搭配一些乳製品。 m¦â， ¥wðëÆbbs.2hua.comÔ{·¯èfÁ
4、吃有機食物。 有機麵包和麥片粥中所含的膳食纖維，
5、留住果皮。 土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。 吃橘子的時候， 果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維， 也含有有益心臟健康的類黃酮。 m¦â， ¥wðëÆbbs.2hua.comÔ{·¯èfÁ
6、去超市里買切好的食物。 舉個例子來說， 切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片， 比起一整根火腿腸來說， 更能減少你對熱量的攝取。 m¦â， ¥wðëÆbbs.2hua.comÔ{·¯èfÁ
7、下午3點吃零食。 下午3點左右吃點低熱量零食， 可防止晚餐大量進食高熱量食物。 可選1盎司（約合28克）堅果或者兩根乳酪棒， 只含熱量170卡路里。 m¦â， ¥wðëÆbbs.2hua.comÔ{·¯èfÁ
8、食物總放在盤子上。 無論吃啥， 不要直接從包裝中取食物， 或將食物連包裝帶到沙發上吃， 最好將食物倒在盤子上。 盤中食物會產生視覺衝擊， 讓我們注意到吃下去多少食物。
9、讓雙手忙起來。 一坐在沙發上， 手就會不知不覺地伸向食物。 如果讓雙手忙起來， 那麼就可以遏制“取食物”的欲望。 比如， 學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。 m¦â， ¥wðëÆbbs.2hua.comÔ{·¯èfÁ
