魯豫減肥方法大揭秘 注意飲食是關鍵

最近陳魯豫在出席某牙膏品牌的發佈會的時候， 因為其得瘦， 讓她成為了媒體和線民關注的焦點。
可就在兩天前， 筆者又看到了一張陳魯豫減肥前後的對比照片， 怎麼樣？陳魯豫減肥前的照片是不是很雷人呢？

如果你正在為減肥而發愁， 就要少吃肥肉。 多注意飲食減肥， 在平時， 少吃含脂肪高的豬肉， 選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉， 有利於減肥瘦身。

一、從早餐開始啟動代謝功能 一天之計在於晨， 所以魯豫很重視早餐的環節。 此時身體還在一個蘇醒的狀態， 必須通過一些人工的方法來調動身體細胞。 早上一杯優酪乳、一個香蕉、一碗燕麥就能把腸道清乾淨， 增加飽腹感。 出門的時候擁有一個完美的身體狀態， 才能面對忙碌的工作。

二、補充能量的參茶
由於是減肥餐， 所以相對來說熱量較低， 需要做一個提神的工作。 清淡滋補的參茶會比較受用，

趕走疲憊的同時還不會上火。

三、中、午餐不吃主食

大家都聽過魯豫的“10粒米瘦身法”吧， 聽起來有點誇張， 但真的做到了， 就能達到很好的減肥效果。 大米中含有的是碳水化合物， 是熱量的一種體現， 其他營養成分相對較低。 可以將蔬菜、水果、白肉等分量加大，

增加飽腹感。 雖說只吃菜是ok的， 但不建議很油膩的菜。

四、多運動

這裡說的運動並不一樣是專門去健身房動個大汗淋淋， 在生活中運用到每一個機會就能加速細胞代謝。 比如多散步、多爬樓梯、多站著， 少坐少躺。

五、多喝水， 少喝碳酸飲料

早上起床後， 喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水， 能夠促進腸胃的蠕動， 把體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 在大量飲水的同時還要少喝碳酸飲料， 最好不要喝。 因為碳酸飲料中的含糖量都較高。 很容易使肚子堆積脂肪。

六、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成腹部長贅肉的主凶。 雖然酒不含脂肪， 但卡路里卻很高。 一杯200ml的酒精飲料， 所含的熱量克達到100千卡。 此外， 酒會提高身體的皮質醇水準， 而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

七、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁， 就要少吃肥肉。 多注意飲食減肥， 在平時， 少吃含脂肪高的豬肉， 選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，

有利於減肥瘦身。