減肥容易， 保持難， 稍不注意就反彈。 昔日《十七歲不哭》裡冰清玉潔的郝蕾消失了， 一個用肥嘟嘟小手提褲子的郝蕾重新出現。 前後差異巨大， 對比太明顯。 從清純欲滴到癡肥， 變化太大， 究竟為哪般？莫非因婚變難以自拔， 因官司看透人情冷暖？
情緒低落壓力大， 暴食也難免， 慧儷輕體科技總監金山認為， 心寬體胖是現象， 根本原因是精神壓力引起情緒化飲食所致。 掌握情緒化飲食本質， 我們每個人都可以避免。
1． 現象
忍不住想吃東西， 總是覺得吃不飽。 我經常分不清到底是不是餓了， 但是就是想把胃撐起來， 心裡才舒服。
2． 原因
為什麼總想吃東西？壓力大就渴望食物安慰， 由於食物可以迅速帶來滿足感， 所以許多人在情緒低落的時候都會求助於食物。 要知道， 非饑餓時的進食是一種條件反應， 它有可能消失也有可能再次發生。 所以， 下次在你想吃東西之前確定自己是否真的餓了。
3．一個轉變
如果希望嘴裡總是有東西， 可以把一些高能量的食物替換成一些水果等低能量的食物；如果是抑制不住那些高能量的美食， 那麼最好的辦法是把它們清除出你的視線。
4．飲食計畫
一個合理的飲食計畫會很好的幫助你控制饑餓感，
5．健康零食
零食可以吃， 但注意選擇吃什麼， 最好是天然未加工的食品， 比如蔬菜水果等， 乳製品中優酪乳， 也是不錯的選擇。 餅乾， 果脯等最好不要吃。 另外就是零食的量和擺放位置也很有關係。 最好放在身邊的零食要限量， 每天只給自己準備較少的一些， 放在不太容易拿到的地方。
6．調節心情
每個人都有心情低落壓力大的時候， 也許你關心你的家人和朋友打個電話；也許在寒冷的冬日你可以選擇早早地打開暖光燈；或者你還可以在白天花上一點時間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日；或許你還會發現散步和聽音樂都會對你非常有説明。
7．關注情緒
要關注自己的厭煩情緒， 關注它發生的時間和原因。 如果你經常性地感到厭煩， 那就要問問生活缺少了什麼。
8．動起來吧
運動是最好的調節劑。 權威研究表明， 運動是最好的減肥方法之一， 既能調節心情，
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