最忌諱的三種減肥方法

減肥是一個很長期的一個過程不是簡單的就能夠搞定的， 就算你自己搞定了卻也要經過長期的一個穩定和保持才能達到一個更好的效果。 抗擊反彈方法：早餐要吃好 如果想要保持瘦下去的身材， 最好是晚餐的時候不吃米飯， 而早餐則要吃得飽一些。

A吃減肥藥減肥法 反彈率：50%

減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說， 可以說是最省事的方法。 而且吃減肥藥的同時， 還可以不運動、不節食……真的很方便呢。 一般來說， 減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身， 一旦停藥， 脂肪代謝又變得緩慢起來， 食欲慢慢恢復， 複胖當然很輕易。 而且假如吃到不好的減肥藥， 可不只是瘦不下來這麼簡單， 甚至健康都能被賠進去。

抗擊反彈方法：堅持運動 並不是所有的運動都需要大汗淋淋， 對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，

適當做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。 假如有時間可以看一些中醫減肥的書籍， 裡面的方法也值得鑒戒哦。

B不吃米飯減肥法 反彈率：35%

恭喜不吃米飯減肥成功的MM們， 要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡複胖率很低的了。 白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。 但是它們又是脂肪燃燒的必要成分， 假如沒有攝取到碳水化合物裡的維他命B， 也很難真正變成瘦體質。 由於長期不攝入碳水化合物的話， 身體很輕易疲憊。

抗擊反彈方法：早餐要吃好 假如想要保持瘦下去的身材， 最好是晚餐的時候不吃米飯， 而早餐則要吃得飽一些。 對於辦公室的OL來說， 午餐也很關鍵， 最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食品，

而天天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

C 單一食品減肥法 反彈率：95%

很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身， 的確可以在最開始看到不錯的效果。 但很遺憾， 單一食品的複胖率是最高的。 單一的食品裡通常只有一種或簡單幾種營養素，

身體的新陳代謝會由於攝取不到公道完備的營養， 而逐漸退化， 身體各項性能都可以逐漸變得不好。 長時間使用這種方法來減肥的女生， 生理期都會受到影響。 而且由於身體的攝取功能已經紊亂， 吃一點其他東西就極輕易複胖。

抗擊反彈方法：均衡營養 健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者。 面對如此高的反彈率， 建議這樣的MM還是要儘量攝取一些其他食品， 像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食品， 記得只要不過多攝取油脂， 瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。

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