面對著兩隻胖乎乎的手臂， 如何是好呢？“道理都懂， 但是討厭強烈的運動， 而且有沒有效果還不知道呢”， 你是否也有這樣的想法呢？如果你有這樣的想法的話， 可以試試這款騰訊微博網友熱薦的手臂伸展運動。 按照這樣順序伸展運動下去的話， 今年就可以擁有瘦瘦的手臂啦！
瘦手臂伸展運動1
1.立在牆壁或者比較穩定的棒子之類的可以抓住的物品的左側， 右腳往前伸出一步， 兩手抓住物品。
2.一邊吐氣， 慢慢將腰部從左側按壓出， 從中心伸展左前鋸肌（位於胸廓的外側皮下， 上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋， 將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉， 每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始， 圍繞體側延伸到肩胛骨）。 這樣反復15次呼吸。 另一側也同樣。
瘦手臂伸展運動2
1.一邊立膝， 手掌朝向天花板， 兩手伸向後面。 這時候， 要意識到肩膀和耳朵盡可能的離得遠遠的。
2.一邊吐氣，
兩手臂稍稍拉到跟前，
刺激肩胛骨和斜方肌（位於上背部兩側，
呈三角形的背肌之一）。
另一側的胸部的肌肉，
大胸肌也能夠進行伸展運動，
漸漸地提升代謝。
3.一邊吐氣， 然後將右手的手掌重疊， 手腕靠近， 反復15次呼吸。 另一側也同樣。
瘦手臂伸展運動3
1.立膝， 或者坐著的姿勢， 將兩手掌朝下， 伸展兩腕至肩部的高度。 這期間， 意識到肩部和耳朵離得很遠。 將右肩環繞至內側，
2.保持姿勢一邊吐氣， 兩腕扭轉至另一側。 左右15回反復運動。 抓住球或者坐墊等， 手腕朝相反方向轉動。
如何呢？做完3項伸展運動之後， 漸漸地就會出汗了。 伸展運動和鍛煉的基本， 就是放鬆大片肌肉，擴展可動區域，提升代謝，增加緊致效果。對付脖頸和肩膀酸痛有超群效果的伸展運動，建議在夜晚臨睡前進行2組運動喲。
就是放鬆大片肌肉，擴展可動區域，提升代謝，增加緊致效果。對付脖頸和肩膀酸痛有超群效果的伸展運動，建議在夜晚臨睡前進行2組運動喲。
