甩臂助走。 加拿大多倫多步行教練李·斯科特說， 用力甩臂， 走得更快， 燃燒女性熱量更多。
小步快速。 斯科特說， 加快行走的最好方法是小步行走。
拄棍行走。 《行走完全指南》作者馬克·芬頓說， 拄棍走， 上肢肌肉參與活動， 更消耗熱量。
確定目標。 《健身行走》作者色雷斯·伊克諾安說， 選擇標誌， 加速行走， 直到達到目標。
腳掌擦地。 從腳跟到腳趾， 交替著地。 伊克諾安說， 前腳掌著地時， 用力後蹬。 這樣， 肌腱、臀肌就會參與其中。
鞋子適當。 要選鞋墊適宜、前腳掌部分柔韌性最好的鞋。
腰板挺直。 腰板直， 背部和臀部肌肉更有力。
避開陡坡。 與其在陡坡上放慢速度， 不如在坡度較緩的山上保持速度。
提高心率。 佩戴心率監測器， 就像有教練督促你達到最佳減肥速度。
增加力量。 俯臥撐和弓步前沖等會讓更多肌肉參與鍛煉。 行走時， 每五分鐘停一下， 做幾個這類動作。
