樂嘉胸肌青筋暴起 男人胸肌鍛煉兩個動作

【樂嘉胸肌青筋暴起】早前樂嘉曬出自己的肌肉照， 胸肌滿滿， 不少女同志都調侃：比我的還大。

站姿龍門架夾胸

這個動作主要針對胸部內側， 能有效避免胸部外擴， 失去形狀。

做法：站立在器械龍門架中央， 雙腳自然打開， 距離與肩同寬；膝蓋稍微彎曲，

15下為一組， 每次做3組。 注意用力點是手肘和胸部， 肩膀要自然放鬆。

平板杠鈴臥推

這個動作主要針對整個胸部的鍛煉。

做法：躺在平板上， 雙腿觸地，

15下為一組， 每次做3組。 上舉時手臂不要伸直。