想擁有這樣纖細筆直的美腿嗎？想學不要太累的瘦腿方法嗎？只要每天堅持瘦腿運動， 腿就會瘦下來。 運動時間：同樣是每天20分鐘， 具體每套的瘦腿運動時間可依個人喜好自行控制。 效果：堅持半年以後， 腿部的整體線條可以得到明顯改善。
Step1
上半身躺平後， 大腿緊壓住小腿保持5—10秒鐘， 開始會感覺很疼， 要堅持哦!
Step2
平時坐著就隨時可以訓練， 和翹二郎腿不同的是整個大腿要盡力壓住另外一條腿10秒鐘後換腿。
Step3
向空中踩腳踏車式的蹬腿， 大腿和小腿一起對抗地心引力， 是美腿女星莫文蔚最愛的經典美腿招式哦!
Step4
仰臥， 雙腿垂直靠牆， 這樣身體與牆成九十度角， 腿緊貼牆， 至少三十分鐘,最好是腿麻後才放下。
只要輕輕舞動， 在家裡你也能鍛煉， 美腿就是這樣鍛煉出來的， 堅持堅持再堅持!腿貼牆的同時還可以做其它事， 比如看書， 舉兩個啞鈴， 順便練掉蝴蝶袖， 非常輕鬆。 只是剛剛放下腿時有點輕飄飄的。
Step5
放下來之後， 休息5分鐘， 接著繼續練習。 仰臥， 雙腳微微抬起， 大約45度， 這個姿勢保持5分鐘。 然後角度加大到90度垂直於地面， 兩腿間併攏， 後背稍微上升。
Step6
這樣的姿勢保持到自己感覺到酸為止， 但也要視自身情況而定。 接下來再加大幅度， 腳尖儘量向前方伸展開來。 最好要注意安全， 練習場所最好是比較軟的地方， 以免傷到後背及頭部。
Step7
這一整套的動作完成之後，最後一個動作應該是放鬆腿部，可以用手松松的捶捶大腿，向前踢踢。每天做這套動作會讓你的腿腿纖細無比。
知音推薦：三種誘惑美腿速成術
Step7
這一整套的動作完成之後，最後一個動作應該是放鬆腿部，可以用手松松的捶捶大腿，向前踢踢。每天做這套動作會讓你的腿腿纖細無比。
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