女性練就纖細手臂線條

在家也能輕鬆瘦手臂， 只需每天堅持做瘦手臂運動。 瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手臂贅肉。

做法：

（1）金剛坐坐好， 調整呼吸。

（2）吸氣， 右手從頭部後抓住左肘。

（3）吸氣， 左臂下壓， 保持幾秒鐘。

（4）還原成雙手抱肘。

（5）換另一側重做。

（6）另一側做完後， 還原成雙手互相抱肘， 吸氣， 雙臂用力向外伸展， 雙手依然抱肘。 保持10分鐘， 自然地呼吸。

（7）呼氣， 雙臂垂下， 放鬆。

效果：纖細手臂線條， 收緊背部肌肉， 柔軟靈活肩關節， 預防肩周炎。