對於久坐不動的OL來說， 瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉， 看上去才會更加窈窕哦！今天給你推薦一套9步減肥按摩操， 助你輕鬆瘦出骨感玉臂和快速告別拜拜肉哦！
1、按摩淋巴：
彎曲手肘抬起右手， 然後用左手按在右手手臂的肌肉上， 一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上， 持續30秒即可， 然後再換邊重複動作， 要注意不要過於用力。
2、按摩腋下：
彎曲手肘抬起左手， 然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
3、按摩手臂關節：
彎曲手肘抬起左手放在頭後面， 然後右手按在左手的肘關節上， 手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置， 動作持續20秒，
4、按摩小拇指根部：
均勻吸氣， 然後伸直右手手臂抬起至偏左邊位置， 再彎曲左手手肘抬起左手， 左手五指併攏張開， 左手手掌放在右手手掌掌心上， 按摩小拇指根部15秒（手勢如上圖左上角小圖所示）， 再換邊重複動作。
5、按摩三裡穴：
雙手握拳， 彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置， 上手臂與下手臂呈90度， 然後抬起右手放在左手的肘關節上， 按壓住手肘內側的三裡穴， 動作持續15秒， 然後換邊重複動作。
6、手臂外側按摩：
彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置， 上手臂與下手臂呈90度， 左手手掌自然張開， 然後抬起右手按在左手的手臂上， 再以指腹輕捏手臂外側肌肉， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
