減肥成功的人都有的5個特徵是什麼 教你如何科學地甩掉贅肉

減肥成功的人都有哪些特點呢？讓我們一起來看看吧！孤單地減肥無趣而且不易見效。 減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經驗的小圈子。

一、他們都會找“找組織”
孤單地減肥無趣而且不易見效。 減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經驗的小圈子。 根據一個瘦身App的統計， 那些擁有10個以上“減友”的人， 減去的體重比單獨減肥的人高出四倍。 《美國醫學雜誌》裡的一篇研究也證明， 加入減肥互動社團的人減重成功率比那些單獨減肥的人大得多。
二、他們一直控制食物卡路里
根據減肥應用程式MyFitnessPal的資料， 每天記錄三餐飯食的人， 88%成功減重。 減肥不易的原因之一是我們經常在不知不覺中吃東西。 養成記錄餐食的習慣， 你會更加注意自己的飲食和攝入的卡路里， 更容易認清自己的形勢， 從而達到減肥的目的。

三、他們忠實於資料， 並樂於讓別人監督自己
體重就是資料， 所以讓資料透明化， 才能掌控減肥程式。 立志減肥的人， 會不吝嗇於他人分享自己的真實體重和每天記錄的卡路里流量。 當你把這些資料公佈在網上， 或者和若干朋友分享， 你知道自己處在被監督的情況下，

就會從節食角度更加約束自己。
四、他們勤於健身
減肥成功的人， 不可能是只坐不動的人。 與節食社團同理， 減肥成功的人往往也會加入網上的健身社團， 通過記錄健身資料及與他人分享經驗來督促自己。

五、他們經常自己做飯
根據減肥App的統計，

上傳過食譜的會員， 減去的體重比未分享過食譜的人多出40%。 在家裡做菜， 菜肴會更有營養， 熱量也會比外面的速食低很多。 速食和工業包裝食品往往含有大量糖和鈉成分， 而這兩者都是減肥的剋星。 在家裡做菜， 則最好選擇高蛋白質或者高纖維的食品， 營養之餘， 會讓你產生飽腹感， 這樣就不會想著吃了。