簡單的減掉腿上肥肉並不能勾勒出腿部的性☆禁☆感，而科學的瘦腿運動則讓腿部每個部位運動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的6組瘦腿動作，為你勾畫出完美的美腿計畫，讓你的腿瘦出完美比例。再推薦4種瘦腿食物，讓你一次瘦個過癮。
6種瘦腿運動
1.踢毽子
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。
此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，女性左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
2.壓低上身
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後女性最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。 此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
3.高抬腿
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，女性腳尖朝下，左右各重複30次。
4.向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側，女性用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
5.彎曲/伸直膝蓋
雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後女性輕輕地伸直。重複30次。
6.側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
四種瘦腿食物
1.蒟蒻
蒟蒻可是減肥必吃的美食了，完全不含脂肪又美味。而且女性它所含的豐富植物纖維還能使下身的淋巴暢通，防止下半身水腫，尤其是腿部腫得泡泡的。
