OL們長時間坐著， 腿部很容易粗大， 腿部減肥變得很重要。 OL瘦腿有什麼瘦腿絕招呢？做做瘦腿運動吧！下面推薦幾個OL瘦腿絕招給需要腿部減肥的MM們。 一起來學學瘦腿運動吧！
每天坐在辦公室裡， 因為很少走動的關係以至於我們的身體都有局部的肥胖。 這樣的肥胖讓我們一直都很困擾， 同樣也影響了我們的美觀， 讓人覺得不知所措， 穿衣服也不能很好的展現身姿。
同樣一件衣服， 身材苗條的人跟身材肥胖的人穿起來就完全是兩種效果。 從現在開始每天坐在辦公室裡的粗腿mm們， 一定要趕快行動起來來。
不要再被別人藐視的眼光所扼殺， 我們這個夏天要做一個瘦腿MM， 決不能是那個曾經一直坐在辦公室裡局部越來越肥胖的MM了。
針對我們的腿部減肥一直是一個很困擾大家的大問題， 所以現在針對平時活動少的辦公室粗腿MM制定了一套OL瘦腿絕招。
1、每天上下班時可以早下兩站， 步行一段路， 使長時間坐在椅子上的PP活動一下。
2、在上班間隙去上衛生間， 最好到相鄰樓層去， 兩級一步的爬一下樓梯， 這樣可以活動一下， 讓腿部舒展舒展。
3、坐在位子上的時候， 你也可以開始運動， 現在辦公室多半是寫字臺的那種，
4、左腿自然垂直狀態， 抬起右腿保持與地面平行， 右腳伸直， 上勾反復轉動腳尖10幾次;換另一條腿.這樣反復幾次， 累了雙腳平放在地上休息一下。 這個方法可以一邊工作一邊來做。 同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿， 一舉兩得。
5、晚上睡覺前一個小時， 躺在床上空蹬腳塌車， 蹬上200下。 可以循序漸進， 一點一點加的， 不要圖一時之快， 搞不好會大腿肌肉拉傷的。
6、蹬完腳踏車要放鬆一下， 將腿抬高與身體成90度角一分鐘.然後下床做一做拉伸練習。
回到床上將腳搭在牆上肩手倒立一會， 當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的。 這樣待上20分鐘， 同樣也有利於睡眠。
7.兩手扶著門框， 全身放鬆， 然後抬起一條腿， 與地面成45度角既可。 也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度。 然後彎曲小腿直到不能彎曲為止， 用力向前甩去， 直到不能甩為止。 一定要用力， 前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，
言歸正轉， 用力甩50下， 換另一條腿在甩50下。 如此往復， 每條腿都甩到150下為止， 也就是反復3次。 此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉， 因為在甩腿的時候， 大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫。 兩腿都甩完之後，會感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據身體的情況，可以適當增加或者減少甩腿的次數。
8.在甩完腿之後，放鬆身體，但先不要坐下.在屋中走一會，大約5分鐘左右。然後坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上.然後用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘。
ps：這是自己研究出來減大腿的方法，昨天晚上試了一次，也做了很多的工作，感覺很好用，做完這寫大腿上有癢有一種脂肪在燃燒的感覺，而且很舒服，可以活血，加速大腿脂肪的運動。今天早上起來後，覺得兩條大腿酸酸的。有點象跑步後的肌肉疼痛。足可以證明甩腿是個大腿部的運動，所以決定寫出來和大家分享.希望廣大朋友們就可以瘦瘦瘦。
美腿小動作
1.雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次。
2.坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然後用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作，每組動作做15次。
3.同樣坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，將枕頭放在兩腿之間，用力夾緊枕頭，維持姿勢7-8秒，然後放鬆，此動作做15次。
還有就是此種甩大腿的方法不累，尤其適合女生，一些累的減肥運動我也堅持不住，這個方法既好用又不累，又容易堅持，何樂而不為呢.行動吧，為做個瘦女人努力!加油!
知音推薦：辦公室OL午後減肥瘦身運動
8.在甩完腿之後，放鬆身體，但先不要坐下.在屋中走一會，大約5分鐘左右。然後坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上.然後用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘。
ps：這是自己研究出來減大腿的方法，昨天晚上試了一次，也做了很多的工作，感覺很好用，做完這寫大腿上有癢有一種脂肪在燃燒的感覺，而且很舒服，可以活血，加速大腿脂肪的運動。今天早上起來後，覺得兩條大腿酸酸的。有點象跑步後的肌肉疼痛。足可以證明甩腿是個大腿部的運動，所以決定寫出來和大家分享.希望廣大朋友們就可以瘦瘦瘦。
美腿小動作
1.雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次。
2.坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然後用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作，每組動作做15次。
3.同樣坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，將枕頭放在兩腿之間，用力夾緊枕頭，維持姿勢7-8秒，然後放鬆，此動作做15次。
還有就是此種甩大腿的方法不累，尤其適合女生，一些累的減肥運動我也堅持不住，這個方法既好用又不累，又容易堅持，何樂而不為呢.行動吧，為做個瘦女人努力!加油!
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